少吃不仅对身体好，对心理也有着积极影响。吃得少，胃里轻松，心情也会变得更加平和。过度饮食往往与情绪波动、压力相关，而通过有意识地控制食量，可以让我们与食物建立更健康的关系，不再依赖食物来缓解情绪压力。通过简单饮食，我也感受到一种内在的满足感。学会享受适量的食物，珍惜每一口的滋味，反而让我更加专注...
晚上要吃少，并不是意味着不吃，只是说要少吃。如果中午要吃8分饱的话，晚上5分饱就可以的。一方面固然是因为晚上不运动了，另一方面也是吃太多，容易晚上睡不着，而且胃撑着也是非常不舒服的，容易增加胃部负担。除此之外晚上吃太多也容易不消化，导致身体出现肥胖的现象。其实大家不难发现一般不吃或者晚餐吃得少...
如果年龄和健康状况确实会对代谢的昼夜节律产生影响,那么“晚餐要吃少”这个规律似乎就不那么合适了。 也许在晚上吃得多的人醒来的时候会感觉饱了,所以被“训练”得在早上吃得更少。这被称为“生物周期转换”,能够弥补我们在晚上吃得过多的问题。 问题在于我们一整天中吃的是什么以及吃了多少,而不在于什么时候...
各国科学家针对吃得少、活得久进行过多项试验，在多种动物身上进行相对应的试验，包括啮齿类动物、果蝇、灵长类动物，结果发现通过节食或限制饮食，能够延长人类的寿命。另外科学家还发现，限制饮食类型的摄入对寿命也会造成一定的影响，特别是限制蛋白质，或许比限制热量的效果更佳。哈佛大学曾在杂志上，刊登过一项研究...
吃得少的宝宝其实也不见得宝宝就发育不好了，因为宝宝吸收能力是有差异的，吃得少反而有利于宝宝更好的吸收，虽然有的宝宝每一次吃的少，但是整天吃的次数比较多，自然也有利于宝宝更好的吸收发育，这一点还是非常关机键的。吃得少的坏处就是影响饮食的规律性，毕竟宝宝吃得少次数会比较多，但是在0-3个月阶段...
俗话说：“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。”有利于养生。早晨空腹，要吃好，吃些有营养的，不能长期不吃早饭，以免造成营养不良的毛病，甚至还会出现低血糖的症状。而中午饭要吃饱，有利于一天的营养摄入，也有利于下午的工作和生活。晚上不运动了，就要吃少，以免给肠胃造成负担。毕竟，夜里要睡觉，睡的时间还不...
(1) 消化不良:不良的饮食习惯可以导致胃肠道功能紊乱,进而引发消化不良问题。当食物在胃里不能被充分消化和吸收时,会导致胃部不适和饱胀感。这种情况下,即使吃得很少,也可能出现吃饭少却不感到饥饿的症状。 (2)体力消耗少:如果一个人很少做体力工作或参与运动,身体的能量消耗就会相对较少。因此,即使他们吃得很少,...
因此，晚餐应该适量摄入鱼肉、禽类等肉类，果蔬也要多吃，做到饮食清淡。总之，早吃好，午吃饱，晚吃少这句话是有一定的科学依据的，日常生活如果能依据它来进行，在此范围内调整自己的菜谱，也是会有一定好处的。当然，我也能理解上班族的身不由己。不过，大家看了这篇文章，有了一些健康饮食的概念，在能够做出...
2】主食必须吃足量，吃少了可能会变胖 “一般来讲，男同志每顿至少要保证二两米饭，女同志可以适当少一点。”“现在的问题是大家主粮摄入不足，很多人以为少吃主食能变瘦，其实主食不足量摄入，反而会引发肠道疾病，还会让人变胖，这些都是有科学研究和理论支持的。”沈老师说。在《中国居民膳食指南》里有个非常...
肉吃少了会怎样 短期内肉吃少了并不会对身体造成不良影响,但如果长期吃肉量过少、不吃肉,可能会出现营养不良、缺铁性贫血、脂肪肝等问题。具体分析如下: 1.营养不良:肉类食物中含有人体所需的氨基酸、饱和脂肪、不饱和脂肪酸、优质蛋白质、矿物质以及微量元素、脂溶性维生素等多种不同的营养物质。部分营养物质可在...