总结来说，少吃一点的确更健康、更长寿、头脑好。虽然吃得少，但要吃得健康！有人认为，既然提倡要少吃一点，那就马马虎虎随便吃点东西行了，还节省时间，其实这样就大错特错了！因为有研究发现，较高的饮食质量，与较少腰围增加、较低的脂肪以及较好的肌肉质量有关。2023年12月，研究人员在《恶病质少肌症与肌...
从科学的角度来看，适量少食与长寿之间确实存在关联。日本的一项长期追踪研究发现，那些长期保持低热量摄入（比正常需求少25%-30%）的人群，其平均寿命显著高于普通人群。这主要是因为适量少食能够减轻身体各器官的负担，降低氧化应激水平，从而延缓衰老过程。2. 改善代谢 过量饮食往往导致胰岛素抵抗和脂肪堆积，进而引发...
可能看到这，对于平时饭量比较小的人来说，或会比较高兴了，自己平时吃得少，更容易长寿，而饭量大的人或许会有所担心了。其实也不是绝对的说，饭量小的人更长寿，因为每个人对于饭量大小的理解不一样，每个人的体质、工作、健康状况等都不同。建议大家可以这样理解，其实并不是说吃得越少越长寿，而是要参考自己...
2、吃得少一点,未必就是福 俗话说:千金难买老来瘦。其实不仅仅是老年人,许多年轻人也在追求苗条的身材,但是过度的瘦并不利于健康。 成都的王老太,就是因为听信了“少吃长寿、千金难买老来瘦”这样的话语,开始了节食的生活。每天都吃...
饮食和长寿的关系,并不是指数关系,而是U型关系,这点在量和寿命的关系也是U型。也就是说吃得少有助于长寿,但如果吃得太少,则会增加死亡率,这点不难理解,吃得太少,可导致营养不良,体重过轻,身体抵抗力下降,自然难以保持长久的健康。 ...
《自然》：少吃可以长寿？遗传的作用是控制饮食的三倍 过去有研究表明，在实验室动物身上，长期限制食物摄入和间歇性禁食可以延长寿命，但是具体的作用机制尚不清楚。一些人也已经把这两种饮食方式作为倡导的生活方式。当地时间2024年10月9日，美国杰克逊实验室（The Jackson Laboratory）的加里·丘奇尔（Gary Churchill...
限制人体对热量的摄入，对于人体衰老速度，提升新陈代谢功能都有好处，因此吃得越少越健康这句话在某种程度上是正确的。不仅是人类如此，科学家曾在小白鼠身上做过实验，而实验结果证明，吃得更少的小白鼠确实要比吃得多的小白鼠活得久。但这种说法并不是绝对的，根据每个人自身的身体状况而言，天生就有吃得多的人...
坚持这些原则,吃出健康长寿 1. 控制热量摄入 热量摄入过多是导致肥胖和多种疾病的重要原因。要想长寿,首先要控制热量摄入。我们可以通过以下方法来达到这个目的: (1)多吃蔬菜、水果。这些食物富含纤维素,可以增加饱腹感,减少热量摄入。 (2)选择低热量、高营养的食物。如鱼、瘦肉、豆制品等,这些食物富含蛋白质,可...
“吃得少，活得久”？饭量小的人更容易长寿？是真相还是伪科学？2018年，一项由Pennington生物医学研究中心Leanne M. Redman团队主导的关于限制热量摄入与健康关系的研究被发表在《细胞》子刊上，这项研究表明，持续限制热量的摄入不仅可以减肥，而且在代谢氧化应激压力等衰老指数上也会降低。这项研究在持续两年的时间里...
“吃得越少，活得越久”“多吃主食死得快”“米饭就是最垃圾的主食”“……”想要健康长寿，一日三餐到底该怎么吃才好呢？一、吃得少一点，活得就越久？目前有个很流行的说法，那就是“吃得越少，活得越久，限制饮食有助于延寿”，有科学依据吗？别说，还真的有。一项发表在《Nature Aging》的研究，探讨...