简单总结一下，吃得少一点，的确有助于延寿，这一点已经得到研究证实，并非谣言，但是部分人过度解读了这项研究，以为吃得清淡、吃得少就能长寿，这就大错特错了。一味地追求吃得少，只会让身体慢慢垮掉，就像机器缺少燃料，总有一天会停工。合理控制饮食，才能延年益寿 了解正确的节食模式，五天正常进食，两天饮食...
总的来说，“吃得少一点，活得久一点”的说法，确实有一定的道理，但实行起来还是有一些注意事项的。吃少一点不是节食，更不是限制营养，所以还是希望大家能够有一个正确的认知，量力而行。
为什么好几个科学实验都测出“少吃一点,有助于长寿”这个结果?科学家们是这么解释的。 1、控制进食,就能帮助控制体重,“躲”开许多疾病。 吃太多导致的肥胖,不仅会让消化、代谢出现异常,还与13种癌症、各种慢性病有关。 2、控制饮食...
近日，发表在《新英格兰医学期刊（NEJM）》上的一篇研究中，来自美国约翰·霍普金斯大学医学院的神经科学家Mark Mattson教授得出了一个结论：间歇性禁食确实有效，而且可以作为健康生活方式的一部分。间歇性禁食一般分成两种：一种是每天限时进食，也就是将进食的时间段缩短到6至8小时，其他时间不吃东西；另一种是“5∶...
二、吃的少一点,能更年轻,活得久一点 来自约翰·霍普金斯大学的医学神经科学家马克·马特森博士发表了:间歇性禁食可以让寿命更长的观点。 马克·马特森博士表示,在一系列动物和一些人体研究中,发现进食和禁食都可提供细胞健康,而当人体处于禁食阶...
原则一：吃动平衡，维持健康体重 我们要注意将体重控制在正常的范围内，不要过瘦也不要过胖。对于老年人来说，适当留一点富余可能会好一点。原则二：饮食多样化 每日进食食物种类要达到12种，每周则25种，目的是营养全面。并且饮食要做好荤素和粗细的搭配，使蛋白质、碳水和脂肪的比例适宜。原则三：规律进食、细嚼...
但有些人一不小心就吃多了，到底怎么才能更好地做到“七分饱”呢？1 进食顺序 吃饭的顺序能影响你的进食量，也就能限制热量摄入了：第一步，先喝汤：这里指的不是鸡汤、肉汤、奶油汤等高热量、高脂肪的汤，而是指清淡的蔬菜汤。能量低，还能占一点胃的体积，减少进食量，又能刺激胃酸分泌，利于食物消化。第二...
一、少吃一点，我们的身体会发生什么变化？实际上少吃有两方面的含义，一是在进食总量上少一点，二是在减少某种食物的摄入量。其实不管是哪一种都会对我们的身体产生影响。发表在《Cell Metabolism》上的研究表示，少吃一点或许能帮助我们预防结核病。首先我们要知道结核病的风险因素有很多，环境和遗传因素就是其中之...
每次少吃一点，就能改善心血管和代谢健康 今年1月份，《柳叶刀·发现科学》旗下期刊eClinicalMedicine（临床医学）刊发的一项研究，探究了饮食热量限制对非肥胖成年人代谢健康的影响。该研究在21-50岁的年轻、健康、正常至适当超重的成年人中，进行了12%的饮食热量限制，在长达12个月和24个月后，参与者的胰岛素抵抗...
人们常说“吃得少一点，活得久一点”，原来这话是有道理的。饮食对于我们的健康和寿命有着重要的影响。养成以下饮食好习惯，有利于我们的长寿。1、不要吃太饱 适量的饮食是延长寿命的关键。我们常常误以为吃得太多会为身体提供更多的营养和能量，从而维持正常的生活活动。但事实上，吃得过多会给我们的消化系统造成...