在到达预定位置之后右脚从皮球上跨过 佯装要加速向前突破的动作 同时身体向身体右侧转身 最后用左脚内侧将球回传 11 对抗竞速练习 把队员分成三组,在一个6米乘15米的矩形内 每组队员在自己的线路内进行接力变向练习 这样可以练习球员在高速带球状态下转身 变...
首先基础的in&out变向,就是在手内推跟外拉球的瞬间,误导防守向内侧移动 很多人在做的时候把重点都放在了手部动作的幅度 从而忽略了脚步 遇到有经验的防守人,单单以后手部动作很难晃开空间 所以我们依靠脚步带动重心才能更好的欺骗对手! 在内推球时,外侧脚蹬地发力向内侧迈步 同时向内侧探肩,眼神看向内推球一侧,...
加一个向前小跳步移动，带防守人先动起来。当防守人往你即将要变向的反方向移动，哪怕只有一点点的移动趋势，都会让你之后的变向效果增强 向前小跳步移动，引诱防守者往一边，然后变向到另一边终结防守者的脚踝，甚至会被晃倒哦。动作要尽可能迷惑一点。你要往哪边变向，就用哪边脚来跳，一只脚先往变向相反的...
在无球状态下,我们可以利用变向来摆脱对手的防守,首先第一只脚先迈出四分之三步(并不是完全的一大步),迈出这一步时膝盖要弯曲,降低重心让自己站得更稳;接着以你这只脚的脚掌为轴,转向你想要移动的方向,转移重心并迈出另外一只脚(迈出一大步),此时变向完成,最后做好接球准备即可。 变向主要分为180度变向和...
是不是在快攻或运球高速前进时突然变向最容易找到突破口,这是因为在行进间变向。 行进间变向 你行进间时才能够带动对手重心,行进间对手防守的状态为侧身跟随。当你迅速变向时,对手需要从一侧转向另一侧改变重心进行跟防,这个过程十分缓慢,也是进攻球员轻松利用变向岔开对手的原因。如果非行进间变向,防守人只需横向...
而且动作做不好的,还容易做成“自我脚踝终结式变向”或者“自我前叉绞杀式过人”,过人过不成,还把自己过到了病床上,得不偿失。 今天煜哥就来剖析一下快速变向和转身这项运动素质,并且告诉大家如何测试变向能力。 更重要的是,如何提高快速变向和转身能力。 (前面煜哥先讲讲变向和转身的一些理论部分,如果想直接...
【1】变向炸球球速要快,不然没有欺骗性也容易被抢断 【2】试探的脚步不要太大 【3】运球不要离身体太远,这几点做不好会影响突破速度从而导致失误 【4】距离防守大概两个身位使用最佳,太近容易对抗,太远容易被跟上 【5】使用时最好已经是加速状态,这样更具有爆发力,让防守没时间思考更易突破 此时有了李宁...
而作为NBA最年轻的MVP，当年健康的罗斯，可以说是联盟加速变向最猛的球员了。当年NBA就流传一句话，称罗斯“变向不减速”。毕竟罗斯的速度太快，导致罗斯在加速过人时根本不用停顿，直接过掉对手。当然，这虽然导致罗斯后来膝盖问题频出，不过也让罗斯短暂的在联盟变向方面堪称无解。说到过人，必然会有一些教学博主...
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“crossover”是指交叉步,而此项技术最重要的基础动作便是“变向”,变向能够急速地晃开防守者后突破,最讲究的便是速度与幅度。 在NBA历史上,毫无争议的变向之王便是阿伦·艾弗森,他的变向被称为“防守者明知道会向右走,但就是会情不自禁扑向左面”。除此之外,擅长变向的球星还有蒂姆·哈达威、科比等人。那...