徐医师：白米因除去糖麸及胚芽，仅剩碳水化合物，只提供热量，营养价值远低于十谷米。要健康长寿，每天要吃多种类食物，以补充每日新陈代谢所需之酵素。多吃十谷米，可预防血管硬化、脑中风、痛风、心肌梗塞、癌症等现代文明病。作法1 晚上时，将十谷米一杯用水洗净，加水七杯，放入闷烧锅内锅中烧开再煮十五...
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健康十谷米就是糙米、黑糯米、小米、大麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、薏仁米，十谷健康米，如维生素B群（B1，B2，B6，B9，B12）、C、A、E、K、D，矿物质（钙、铁、镁、钾），微量元素（锌、钼、锰、锗），酵素，抗氧化物、纤维素、氨基酸、生物素，具有降血压，降胆固醇，清除血栓，舒缓神经之功用，...
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食用十谷米还有助于预防血管硬化、脑中风、心肌梗塞等疾病。平时需要保持饮食多样化，以高维生素、高蛋白...
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十谷米 200克 鸡蛋 两颗 紫菜 适量 胡萝卜 1根 青豆 适量 山茶油 适量 盐 2克 菌菇粉 适量 素蚝油 适量 葱花 适量 步骤 1 胡萝卜切丁 2 两颗鸡蛋搅拌均匀 3 倒入少量山茶油，将鸡蛋炒熟备用 4 放入紫菜，烤脆（不用额外放油）5 （不用放油）放入胡萝卜、青豆翻炒 6 放入隔夜的十谷米饭，加入素...
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十谷米比传统的白米更加营养丰富,因为它含有更多的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维,以下是一些十谷米的可能功效: 1、增强免疫力:十谷米中含有的各种维生素和矿物质可以增强免疫系统,保护身体免受疾病和感染的侵害。 2、降低胆固醇:由于十谷米中含有的膳食纤维较多,可以降低胆固醇水平,降低患心血管疾病的风险。 3...