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双脚分别放在助跑器的踏板上,感受位置是否舒适。注意助跑器的角度,一般与地面呈适当的倾斜。身体微微前倾,重心放在双脚上。双手撑地,保持平衡。启动时,用力蹬踏助跑器踏板。蹬踏的力量要集中且爆发。蹬出后,迅速加快步伐。 保持头部稳定,不要晃动。手臂自然摆动,配合步伐节奏。注意呼吸节奏,避免急促。练习时,逐渐...
方法/步骤 1 起跑是一项非常重要的技术，毫秒必争的项目，助跑器带来的作用是让你前期的蹬地更有效率，以获取更大的加速度。2 一般情况下，左脚在前，距离起跑线一个半脚掌，空出来的距离是留给双手在起跑线前撑地的。右脚与左脚的位置需要自己去摸索，找到最适合蹬地发力的距离。3 听到裁判喊各就各位后,上...