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助跑器是由两个平行的金属或塑料条构成的,它们通常固定在起跑线上。助跑器的长度一般为1米到1.22米,宽度为8-10厘米。助跑器的高度可以根据运动员的需求进行调整,一般为5-8厘米。 助跑器的作用是为运动员提供一个稳定的起跑平台,使其能够更好地控制起跑动作和力量输出。助跑器可以有效地帮助运动员提高起跑速度...
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双脚分别放在助跑器的踏板上,感受位置是否舒适。注意助跑器的角度,一般与地面呈适当的倾斜。身体微微前倾,重心放在双脚上。双手撑地,保持平衡。启动时,用力蹬踏助跑器踏板。蹬踏的力量要集中且爆发。蹬出后,迅速加快步伐。 保持头部稳定,不要晃动。手臂自然摆动,配合步伐节奏。注意呼吸节奏,避免急促。练习时,逐渐...
方法/步骤 1 起跑是一项非常重要的技术，毫秒必争的项目，助跑器带来的作用是让你前期的蹬地更有效率，以获取更大的加速度。2 一般情况下，左脚在前，距离起跑线一个半脚掌，空出来的距离是留给双手在起跑线前撑地的。右脚与左脚的位置需要自己去摸索，找到最适合蹬地发力的距离。3 听到裁判喊各就各位后,上...
助跑器（Running aid）是一种田径助跑设备，用于各类大型赛事中。过去，短跑都是站着起跑的。澳大利亚短跑运动员舍里尔曾经为短跑成绩停滞不前而苦恼。他观察袋鼠虽然拖了个大袋子，大腹便便，可是它每小时跑70多公里，跳远一步达12米。舍里尔发现袋鼠跑跳前总是先向下屈身，把腹部贴近地面，然后一跃而起。舍里尔...