蹲起运动，踮起脚趾上楼梯，跑步，做完这些后立刻拉伸腿部肌肉和韧带，以免把肌肉练死，望采纳 蛙跳，简单快捷蛙跳和跳绳是最能锻炼弹跳力的。AA4训练法 弹跳圣经给分之后，教授你几个简单的方法，努力练习，保证可以扣篮去健身房去看看！
旭日体测出品:纵跳摸高规范性考核视频。标准:男生265cm、女生230cm 。要求:测试机会为3次、不准助跑、不准垫脚、脚跟不准离地、手指甲不准长于3mm,地垫厚度小于等于2cm#纵跳摸高#摸高#跳高#公务员体测#摸高器 98 7 47 65 发布时间:2024-08-07 19:28 ...