根据美国儿科学会和美国运动医学会建议,每周2-3次训练,每次训练之间应有充分休息时间,以促进肌肉恢复和生长。因此,正确答案为 **B: 每周2-3次**。反馈 收藏
一般来说,力量训练可以选择中高强度、次数较少、组间休息较短、多关节复合动作的训练方式,例如深蹲、硬拉、卧推、引体向上等。力量训练的频率、强度和容量可以根据个人情况进行调节,一般建议每周进行2-4次,每次训练3-5个部位或动作,每个部位或动作做3-5组,每组做6-15次,组间休息30-90秒。#运动健身#健身...
这可以包括有氧运动(如跑步、游泳、骑自行车),力量训练(如举重、器械锻炼)和灵活性训练(如瑜伽、普拉提)。多样化的运动方式可以全面锻炼身体。3. 训练频率和时间:根据个人情况制定合理的训练频率和时间安排。建议每周进行3至5次有氧运动,2至3次力量训练,并保留至少一天的休息时间来恢复身体。4. 健康考虑:考虑自己的...