三、土豆胡萝卜饼 土豆胡萝卜饼是一道简单美味的早餐选择。土豆和胡萝卜富含碳水化合物和纤维，能够提供持久的饱腹感，同时也是维生素和矿物质的良好来源。食材：土豆：2个（中等大小）；胡萝卜：1根（中等大小）；面粉：适量（约100克）；盐：适量；葱：适量（可选）；鸡蛋：1个（可选）；植物油：适量 步骤：1...
这张饼真的超级简单，我这些面糊一共是烙了七张饼，一共花了十几分钟，非常快速，一家人的早餐就搞定了；周二：土豆丝饼 土豆丝饼，一道非常美味的早餐饼，早起10分钟就可以搞定一家人的早餐，营养美味又实惠，外皮焦香，非常入味！» 食材清单 « 土豆、红线椒、葱花、一勺食用盐，一个鸡蛋、两勺面粉、食...
吐司夹蛋，绝对是懒人早餐的首选。最简单的十大早餐；早餐只需一片吐司，一个鸡蛋，几分钟就能搞定。。将吐司放入烤箱或平底锅稍微烘烤一下，再煎一个嫩滑的鸡蛋放在上面，撒上一点盐和胡椒粉，美味又快捷！🥪二、燕麦牛奶，营养又饱腹 燕麦牛奶，是早餐中的经典搭配。将适量的燕麦片倒入牛奶中，加热至沸腾，再...
腰果（熟） 10.5克 葡萄干 8.5克 蔓越莓 4.5克 花生仁(炒) 6.5克 黑芝麻 3克 冰糖粉 7克 步骤/方法 1 先把鲜藕洗净 2 再把洗净的鲜藕搓碎 3 搓碎的藕加清水洗浆 4 用纱布过滤 5 沉淀3小时 6 把清水倒掉得到藕浆 7 把藕浆放入簸箕晒干 8 把大块的藕浆捏成碎块 9 再晒干 10 最后捣碎成...
15道快手早餐，5分钟搞定，简单好吃又营养，比买的好吃多了，快收藏 一、紫薯玉米粥 二、鲜肉汤圆 三、千层蒸饼 四、饺子皮紫薯包 五、蛋液烤馒头片 六、馄饨皮虾滑锅贴 七、馄饨 八、鸡蛋包麻糍 九、鸡蛋包糯米 十、三明治 十一、鸡蛋发面饼 十二、肉花卷 十三、薄皮包子 十四、番茄鸡蛋煮饺子皮 十五、洋葱...
1、地瓜富含膳食纤维和β-胡萝卜素，作为薯类可以替代部分主食，一般建议每日吃50-100克，如果早餐没有地瓜，也可以把100克地瓜替换成25克燕麦，燕麦用开水淹没冲2分钟，加入凉牛奶，温温地很适口。2、红颜草莓5个约100克，草莓维生素C含量比橙子、橘子还高。3、鹌鹑蛋和鸡蛋都是优质蛋白来源，50克鹌鹑蛋约6个...
早餐一：大白菜牛肉面 需要准备的食材：提前炖好的牛肉1小碗，大白菜，挂面条，白煮蛋 1，白菜横着切粗丝，洗净；鸡蛋下锅煮熟 2，炒锅里加植物油烧热，炒香葱花，倒入白菜翻炒几下 3，倒入清水烧开，加入挂面条煮5成熟，倒入1小碗带汤的炖牛肉，加盐调味，面条煮熟，捞出，码上鸡蛋即可上桌 早餐二：鸡汤米线...
第9道：蔬菜早餐饼 食材：玉米面50克，面粉50克，菠菜1把，胡萝卜半个，鸡蛋2个，食盐适量，食用油少许 1、首先将蔬菜处理好，胡萝卜洗净削皮，切成小胡萝卜丁。菠菜清洗干净，焯烫一遍，然后切碎备用。2、将玉米面粉倒入碗中，加入30克左右的热开水烫一遍，然后加入面粉，打入鸡蛋，混合均匀，再加入少量的清水，...