凯格尔(Kegel)是一位美国的心理学家,他于70年代发明了一套帮助女性进行训练以便达到性高潮或增强性交快感的方法,被人们称为凯基尔锻炼法。... 关注话题 管理 分享 百科 讨论 精华 等待回答 运动挑战:千呼万唤的凯格尔运动5分钟跟练!【小王版】 ...
凯格尔(Kegel)是一位美国的心理学家,他于70年代发明了一套帮助女性进行训练以便达到性高潮或增强性交快感的方法,被人们称为凯基尔锻炼法。... 关注话题 管理 分享 百科 讨论 精华 等待回答 切换为时间排序 凯格尔(Kegel)是一位美国的心理学家,他于70年代发明了一套帮助女性进行训练以便达到性高...
凯格尔运动是20世纪40年代，由一个美国的妇产科医生Arnold H. Kegel为解决受尿失禁困扰的女性患者而发明的。如果男性因盆底肌障碍诱发尿失禁等相关问题，该运动也是适用的。凯格尔运动引起动作简单，无需任何道具，不受时间地点限制等特点而广受传播和医生推荐，但是却有很多人进行凯格尔锻炼之后发现无效而开始质疑其治...
凯格尔运动通过收缩和放松盆底肌肉，有助于增强肌肉力量和灵活性。下面是一些指导您进行凯格尔运动的步骤：1.找到盆底肌肉：首先，您需要找到盆底肌肉。最简单的方法是在如厕时尝试停止尿流。这种所谓的“刹车”动作即为盆底肌肉收缩的一种表现。2.定位凯格尔动作：一旦您找到了盆底肌肉，您可以开始练习凯格尔动作。
那么什么是凯格尔运动?凯格尔(Kegel motion),又称为骨盆运动,是美国的阿诺·凯格尔医师于1948年公布的健体运动方式。该运动通过重复缩放部分的骨盆肌肉进行锻炼,常被用来帮助孕妇准备生产,是怀孕妇女的处方指定运动,此外还有助于改善尿失禁和男性前列腺等问题。
Kegel运动前,提前排空大、小便。以免出现Kegel运动过程中有尿急等情况。 Kegel运动躺着、坐着、站着都可以做。随时随地在空闲时间都可以进行。对于容易受外界影响的人来说,可以找一个安静、温馨、温度适宜的房间内,躺在瑜伽垫上做Kegel运动。 技巧二:找到正确的盆底...
有效的锻炼大约12周可以看到效果。 凯格尔运动是借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，坚持锻炼，能够增加尿道阻力，缓解和治疗压力性尿失禁，一般可能要做12周的凯格尔或盆底运动才会发现盆底开始真正的改善，但这在很大程度上取决于：1、凯格尔运动是否正确，你需要挤压和提升盆底，就像你在小便时突然中断尿液一...
妇科医生阿诺德·凯格尔博士于1948年第一次描述了支撑子宫、膀胱、直肠、小肠的骨盆底的肌肉,也被称为“凯格尔(Kegel)肌肉”,并开发了非手术治疗的盆底肌练习,也称之为凯格尔(Kegel)运动。进行Kegel运动可以帮助产妇有意识地对以耻骨尾骨肌肉群为主的盆底肌进行自主性收缩锻炼,可以加强薄弱的盆底肌肉力量,增强盆底支...