减载不仅关乎生理恢复，还涉及技能巩固与运动效率的提升。在高强度训练中，动作可能因疲劳而变形，影响训练效果与安全性。减载期允许训练者以较低的强度进行技术练习，专注于动作的准确性与流畅性，从而提升整体运动表现。减载还能促进神经肌肉系统的协调性与适应性，使训练者在接下来的训练中能够更高效地调动肌肉力量，...
减载 释义 offload 卸下,卸货;出售; deloading 减载;
怎么感觉和之前55计划说的不一样,之前说的减载是重量不变,把组数从55降到33,怎么这次说的是减重不减容 1年前·上海 0 分享 回复 展开14条回复 SaiL张老撕 ... 请问rpe控制在7.5-8.5期间做5*5,每次训练前可以用1-2rm的重量去做一组激活神经么,还是热身完直接做正式组 ...
力量训练说得“减载”..减载指的是减少重量或者减少运动强度,以让身体得到充分的休息和恢复。减载的方法有很多,比如减少每周的训练次数,减少每次训练的时间,或者减少每组训练的次数等等。减载的目的是为了防止过度训练,从而保持身体的
在英文中,load的意思就是重量负载,而de所代表的是下降减少的前缀词,所组成到一起成为一个单词名为Deload,中文翻译为减载,意思就是减少负载。 减载在力训尤其是力量举中是一个重要的环节。但凡接触力量训练有一定时间的训练者都对这个词不陌生,因为在力量训练中,疲劳管理(Fatigue Management)是一个至关重要的影响运...
其实，减载就是根据我们的疲劳类型来合理地调整训练计划。如果你是神经疲劳，那么可以尝试降低训练重量，增加训练次数。比如，原来你做3次组或5次组，现在可以尝试做12次组或15次组，但一定要降低重量。如果你是肌肉疲劳的话，那么就要大刀阔斧地砍掉一些训练容量了。比如，原来你做五组训练，现在可能只做一组或两组...
减载与反压名词解释 减载: 减载是指为减少现有的设备及系统的运行负荷,以达到维持或提高其运转状态的目标而采取的措施。减载的最终目的是减少过载,避免设备及系统的损坏。减载通常以改变设备运行过程或改变设备结构来实现,使最终运行功率可以被减少,甚至归零,以保证设备的可靠运行。 反压: 反压是指利用产生的阀门反力,...
最近看了一个健身up主的视频有讲,意思大概是每个月用一个星期作为减载期,说实话,我此时才正式了解到这个概念。 减载期(新手不适用): 1. 主要用于回复肌肉的疲劳度; 2. 恢复身体对训练的敏感性,因为长期高负荷力训身体会渐渐变得麻木; 3. 减缓长期训练带来的心理疲劳; 最近10个月我一直都练三休一(除了阳着...
那么对于较为合适的运动计划，每十二周可以选择一次减载，没那么对于新手朋友，要提前设计好训练及减载，要去学会倾听身体的声音，所以要谨慎运动，避免出现运动过度。减载有各种形式，总的来说就是减少训练量，加快恢复。我们该如何去发现自己需要减载呢？它明显程度上取决于你的训练计划，也取决于你的年龄增长，随着...