在中国武术的谚语中常说"内练一口气，外练筋骨皮",而内、外家拳法就是以该拳法在练气和练筋骨皮中以何为重来区分的。练气（以意导气，以气引领四肢百骸）重于练筋骨皮的拳法叫做内家拳法，它的任何招式都是以用意领先，拳脚随后，更讲究以柔克刚，料敌在先。例如太极拳、形意拳、八卦掌、武当拳就是最...
1. 成就功夫拳谱说 “中节不明浑身是空”，中节的根本在于骨盆。只有练好骨盆，才能在运用内家拳技法时发挥无比的威力。内家拳的发力原理是一气之伸缩，胳膊要长在胯上，肩胛骨落在胯上，听骨盆的指挥，这样才能劲道整，劲大。同时，这也是心归丹田的引子，让身心愈发健康。在内家拳的武学体系中，拳谱有云 ...
内家拳,中国拳术的著名流派之一。因与外家拳(少林拳)相区别,故名内家拳。其特点是以静制动,以柔克刚。武术分内外家,始见于黄宗羲所作《王征南墓志铭》。关于内家拳的源流,《王征南墓志铭》载称:“起于宋之张三丰”,“夜梦天帝授之拳法, 厥明以单丁杀贼百余。”后世关于内家拳的附会之说,多出于此。...
【内家拳简介】 内家拳名字，见载于清康熙八年（1669）浙东学派创始人黄宗羲在宁波白云庄为奉化人所著的《王征南墓志铭》中，因“以静制动，犯者应手即仆”，而成为有别于少林“外家”的独立武术流派。黄宗羲作为浙东史学的开创者，权威不容置疑。研究中国武术者，特别是内家拳者，也必然绕不开黄宗羲的此...
武当内家拳是在古老的阴阳学说，五行八卦学说的启迪下形成，是集攻防，养生为一体的内家拳术。它以太极哲学为基本原理，通过阴阳辨证关系来指导拳法运动，它源于自然，法于自然，合于自然，严格地遵循拳法自然的创拳原则和“人法地，地法天。道法自然”的本性学说。又将道教的气功炼养之旨融入拳法之中，使其独具...
松溪内家拳传说源于武当遇真宫三丰祖师脉系，明朝盛行于浙江宁波四明山一带，时有技击家张松溪为最著，故亦有以名立派，称之为松溪内家拳者。又有南太极之称。秘传于宁波鄞县、温州一带，有《宁波府志·张松溪传》为证。渊源述秘 渊源 本人好武慕侠，幼承四明山松溪内家拳传人杜宗恩老先生，对该门武技略窥...
一、气论序 自古相传,有文事者必有武备。 凡学捶者,要明七拳、知三节、身如弯弓、手如药箭、足蹬起似箭离弦。
第一步是练身法，身法也是练习内家拳入手的第一步，但是因为比较基础，所以被很多人忽视了，导致了练拳多年身法毫无变化，甚至错练了几十年，更有甚者，练拳多年对身法一无所知。身法也是丹田聚气的第一步，没有正确的身法，丹田混元气是无法形成的。大家可以参考太极拳的“身法八要/十要”，心意拳的“身...
在练习内家拳时我们需要通过调整呼吸和意念来使自己的身体逐渐放松进入一种静中有动、动中有静的状态。只有在这种状态下我们才能真正感受到内家拳的魅力所在。要想真正掌握内家拳法我们需要找到一位明师遵循正确的练习方法注重基础功夫的训练保持内心的平静和稳定。只有这样我们才能在内家拳的道路上越走越远最终领悟...