手心为阴,膊内为阴。三阴经得于手膊之内也。太阴经止于手大指内,厥阴经止于中指内,少阴经止于小指内皆阳经止于足小趾外侧,少阳经止于足大趾内及小趾内及小趾、次趾间,阳明经止于足大趾及次趾背。三经皆循腿外,而止于趾背。足心为阴,腿内为阴。三阴经行于足...
在进行蹭爪、裹爪、撕爪等动作时，要确保马步始终稳定，不得有丝毫动摇。操作过程中，肩部要下沉，肘部要下坠，同时保持指臂间持续的暗劲，不可松懈。每一次训练结束后，需做全身放松，包括拍打身体、双手相互搓揉、抖动手指，并进行几趟轻松的散步，以帮助身体恢复。2.内家拳法丛书 内家三拳徐老师教学系列包括：2...
内家拳法是中国传统武术的重要流派,强调以内在精气神修炼为核心,结合道家哲学思想,形成内外兼修的独特体系。其核心特征在于“以静制动、以柔克刚”,注重经络、丹田与意念的协调运用,并通过形意拳、太极拳、八卦掌三大代表性拳种传承发展。 一、起源与历史脉络 内家拳的起源尚无定论,主要有两...
7.拳家调摄,兼修内外。内之所养,精气神哉。 8.呼吸精气,独立守神。蓄精养气,神气自振。 9.神舒心静,卫生之道。积精全神,形体难老。 10.外之所练,筋骨皮毛。舒筋活络,无微不到。 11.内有所养,外自然强。内失所恃,徒具外壮。 12.拳别...
一、学内家拳(一)基本要求1.其拳法有应敌打法色名(取名)若干:长拳滚斫、分心十字、猿猴献果、左右扬鞭、虎抱头…等。(这是常用制敌招式吧,内家并不是没有招式,熟练之后,纯熟之后才至无招之境)2.穴法若干:死穴、哑穴、晕穴、咳穴、膀胱、锁喉、合谷、内关、三里…等穴。(点穴?)3.所禁犯病法若干:懒散...
《内家拳法》彑自外家至少林，其术精矣！张三峰既精于少林，复从翻之，是名内家。得其一二者，已足胜少林。王征南先生从学与单思南，而得其全。余少不习科举业，喜事甚，闻先生名，裹粮至宝幢学焉。先生亦自绝怜其技，授受甚难其人，亦乐得余而传之——有五不传：心险者，好斗者，狂酒者，轻露者，...
二、内家拳法：延缓衰老的东方智慧 内家拳法（如太极拳、形意拳、八卦掌）作为中华传统文化的重要组成部分，以其独特的运动模式和哲学思想为延缓衰老提供了切实可行的路径。它以“内外兼修”为核心理念，通过调形、炼气、凝神三重维度激活人体自愈潜能，从而实现抗衰目标。以下是内家拳法对抗衰老的具体机制：1. ...
其实黄百家确是写过有关内家拳法的书,但名字不是《内家拳法》,外界流传的所谓《内家拳法》,其实只是他所著的《学箕初稿》中的《王征南先生传》的一部分,书名也是后人因为推崇内家拳或者其他某些原因而杜撰的。《昭代丛书》编者的本意应该是将《王征南先生传》节选后使内家拳的地位更加突出,结果却弄巧成拙...
#内家武学# （一）精 气 篇 1.拳家三宝，精气与神。存亡之机，生命之本。2.三宝与人：精乃生人，气乃养命，神乃为人。3.精为气母，又为神宅。精虚气亏，精耗神失。4.人之所动，气之所至。精脱虽亡，气消亦死。5.神于人身，位居司命。神为主帅，身为卒兵。6.神充身强，神衰体病。神存则...
黄百家的内家拳,即是太极拳原来的厦貌。这就是为什么理清太极拳渊源,对于练好拳具有非常重要的作用的原因。因为只有认清源头,才能参考、利用相关的拳谱、拳论来对自己的拳进行指导、修正。一个说是自家创的、又没有一句半字的文字依据,全靠偷他人的拳论来指导练拳的,能好到哪儿去?历史的痕迹,是抹煞不掉的。