【下厨房】健身餐栏目为您推荐最受欢迎的健身餐做法大全,健身餐怎么做好吃的做法,正宗的健身餐做法,更多好吃易做的健身餐做法就来下厨房。
1、优质蛋白类的食物:优质蛋白类的食物可以选择鸡蛋牛奶或者是瘦肉鱼肉鸡肉这些食物能够帮助增强身体的免疫力,因为健身之后,身体可能会比较虚弱,所以补充一些优质蛋白类的食物,它可以帮助身体提供能量。 2、蔬菜水果:蔬菜水果里面含有多种的维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质,所以可以吃点青菜,白菜,油菜,西兰花...
樱桃、葡萄、桃子、雪梨、芒果等等，水果对于健身的人来说是没有什么禁忌的，都能吃一些，平性的水果最...
01 / 鸡胸肉 鸡胸肉,几乎每个开始接触健身饮食的伙伴,都会经常听人提起鸡胸肉,这种本身口感不如其他肉类的食物,因其高蛋白且价格实惠而被健身人士喜爱。 02 / 虾仁 虾仁,虾肉的鲜美,我想任何人都不会拒绝。虾仁含有丰富的蛋白质,且更好的脂肪,...
咕噜健身吃喝日记 4月29日 17:09 来自微博视频号 吃的很少,还不瘦…给朋友做减脂食谱,让她们打卡饮食的时候,发现了一个共性,不知道你们是不是也会面对一样的问题。...展开全文c 小窗口 û收藏 5 15 ñ76 c +关注 咕噜健身吃喝日记 4月27日 12:57 来自iPhone 16 Pro @大涂涂爱吃...
这里列出几种常见的有利于健身者食用的蔬菜: 土豆。优质的复合碳水化合物,富含维生素C、E。土豆属于高GI(Glycemic Index,血糖生成指数,食物引起人体血糖升高程度的指标)碳水食物,十分有益于力量训练后的肌肉恢复。 洋葱。尽管吃洋葱味道重会影响社交,但它含有维生素A和C、钾、磷肌酸等,有消炎去敏,降低血压、胆固醇...
果你想练就更具有美感的肌肉,那么日常注重补充营养很关键。合理的锻炼加上营养充足,摇身一变肌肉猛男轻而易举。 第一餐 7点-8点早餐 碳水化合物:馒头一个、面包、花卷或者是米饭、面条都可以(量可以大一些) 蛋…
三、健身吃蛋白粉的潜在风险 （一）肠胃不适问题 部分人食用蛋白粉后会出现腹胀、腹泻、恶心等肠胃不适症状。这可能是因为对蛋白粉中的某些成分过敏，比如对乳糖不耐受的人食用乳清蛋白粉，容易引发肠胃反应；也可能是一次性摄入过量蛋白质，超出肠胃消化能力，导致消化不良。（二）增加肾脏负担 虽然健康的肾脏能够...
健身大佬们都是怎么吃的？饮食与健身的效果有着密切的联系。那么，健身大佬们都是怎么吃的呢？今天，我们就来看看下面这三位大佬一天的饮食。1、罗尼·库尔曼 （减脂期，附每餐数据）第一餐：400毫升蛋清，100克燕麦片。数据统计：蛋白质54.1克，碳水77.6克，脂肪0.6克，热量529千卡。第二餐：2勺蛋白粉加一...