在健身时适当吃水果可以补充一定的水分以及钠钾等电解质,可以吃苹果、香蕉、橙子、菠萝、樱桃、草莓、西瓜等。 在健身期间还要注意保持良好的饮食习惯,避免劳累,保证睡眠,不要吃辛辣和油腻的饮食,平时适当多吃新鲜的蔬菜如黄瓜、西红柿等,适当补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋和牛奶等。
二、牛油果牛油果可以算是健身增肌中的网红水果,这种水果富含营养价值,其营养价值相当于肉类,并且含有丰富的蛋白质,热星也是相对比较低的,其中还含有一些成分,有助于我们增肌。但是在食用牛油果时,—天也不能吃太多,一般一天1个最为合适。三、椰子椰子水是天然的电解质饮料,可以替代运动饮料,非常适合运动中和运动后...
健身的小伙伴们适量吃点黑莓,能维持肠道健康,提高身体吸收营养的能力哦!🍒樱桃:助血糖控制樱桃中的花色素苷能帮助人体增加胰岛素含量,从而辅助降低血糖。对于糖尿病患者或需要控制血糖的健身爱好者来说,樱桃真的是一个理想的选择。它味道甜美、汁水丰富,同时升糖指数较低,适量食用不会加重病情。此外,樱桃还富含花青...
...展开 健身时选择合适的水果可以提供能量和营养,以下是一些适合健身时吃的水果: 1.香蕉:富含钾,有助于维持肌肉和神经功能,是健身前后的理想选择。 2.蓝莓:富含抗氧化剂和纤维,提供能量,还能帮助减少肌肉酸痛。 3.橙子:富含维生素C,支持免疫系统,还能提供自然的糖分。 4.苹果:含有纤维,有助于饱腹感,也可以...
健身期间适合吃的水果通常包括香蕉、苹果、蓝莓、牛油果以及橙子等,这些水果可为身体补充所需营养并支持运动效果,但需注意适量食用。 1、香蕉 香蕉富含碳水化合物和钾元素,健身时适量食用可快速补充运动消耗的糖原,帮助维持神经肌肉的正常功能,预防因大量出汗导致的电解质失衡或肌肉痉挛。其天然糖分还能为高强度训练提供...
樱桃、葡萄、桃子、雪梨、芒果等等，水果对于健身的人来说是没有什么禁忌的，都能吃一些，平性的水果...
水果是健身过程中不可或缺的一部分，它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高运动表现和保护肌肉。通过合理搭配，水果可以成为健身饮食中的重要组成部分。选择富含维生素C、钾和抗氧化剂的水果，如香蕉、蓝莓、草莓、橙子、葡萄、樱桃、苹果和猕猴桃，可以帮助您在健身过程中更好地保护肌肉，提高健身效果。同时，...
健身期间可以吃的水果有香蕉、菠萝、牛油果、柠檬以及西瓜等,在健身的过程中,不能只为了增肌去锻炼,还要去配合好的饮食习惯,这样才能达到事半功倍的效果。健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失,而香蕉中正好含有丰富的钾元素,能补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳,帮助身体恢复的...
健身过程中为了促进肌肉的生长,往往需要摄入大量的高蛋白食物,而蛋白质的消化负担是比较重的,此时就可以适当吃一些助消化的水果,比如菠萝、山楂、木瓜、猕猴桃等,此类水果含有分解蛋白质的酶类,还含有较多的果酸,可以促进蛋白质的消化。 二、健身不能吃什么水果 ...
西柚是一种低热量、高纤维的水果，它含有丰富的维生素C，这种维生素对于增强免疫系统、促进胶原蛋白的合成以及提高抗氧化能力都有着重要的作用。同时，西柚中的酶类物质还能够帮助身体更好地吸收和利用其他营养物质，对于健身者来说，西柚是一种很好的选择。4. 苹果 “一天一个苹果，医生远离我”，这句话充分说明了...