体脂率的正常标准 男性:青年男性≤20%,中年人≤25%,老年人≤30%; 女性:中青年≤30%,老年人≤35%。 什么意思呢? 假如一个人体重100斤,如果是男士的话,总体脂肪不要超过25斤,如果是女士,脂肪量最多不要超过30斤。 如果体脂率过高,尤其是脂肪在腰部堆积,腰围超出臀围,则不利于健康,一定要保持合适的腰臀比。
(3)基础代谢 我国人正常的基础代谢率平均值(kJ/m2·h) 年龄 11-15 16-17 18-19 20-30 31-40 41-50 >51 男性 195.5 193.4 166.2 157.8 158.7 154.1 149.1 女性 172.5 181.7 154.1 146.4 142.4 142.4 138.6 食物脂肪含量比较对照表 ※食物脂肪含量比較對照表 食物類別 五穀根莖類 脂肪含量較高的食物 波蘿...
一般而言,男子的基础代谢平均比女子高,幼年比成年高,随着年龄的增长逐渐降低。 成年女性每天基础代谢平均约1200卡路里,男性约1600卡路里。实际值与平均值相差10-15%之内,都属标准范围;超过平均值20%以上,考虑为病理状态。 详情:你的身体每天需要多少卡路里? ...
大部分运动,不论是走路、跑步还是瑜伽,都需要对抗自己的体重,而搬起100kg的物体所消耗的热量肯定会多于搬起60kg物体所消耗的热量。 有研究显示,能够减重成功并且长期维持较低体重的人,平均体力活动更多,同时肌肉力量更强。体力活动不足的人更容易在初期减重成功后反弹。美国医学研究所、美国心脏病学会等权威健康机构...
如何在60天内将体脂率降到 11.6% ? 想要看起来瘦,体脂率至少需要降到15%以下,然而许多人的体脂率却远高于这个水平。 根据对9000多名男性的DEXA扫描分析,他们的平均体脂率为27%,其中97%的人体脂率超过了15%。更让人绝望的是,只有不到0.1%的人能够将体脂降到12%以下,从而让腹肌清晰可见。
A.15-20% B.20-30% C.30-40% D.50-60%D肢体功能锻炼和矫正体操的运动强度和运动量,应以___ 而定。A.持续运动时间 B.运动频率 C.运动中的心率 D.肌肉疲劳程度B直立站立时,我国男性和女性人体重心的高度大约分别为身高的___ 。A.58%, 55% B.56%, 55% C.57%, 56%...
患者,男性,29岁。持续高热3周。护士在评估过程中发现患者体温降至36℃,患者神志清醒。请分析退热期的特点() A. 产热多于散热 B. 散热大而产热少 C. 产热和散热趋于平衡 D. 散热增加,产热趋于正常 E. 散热和产热在较高水平上平衡 查看完整题目与答案 患者,男性,36岁。因肺炎收住院,持续发热...
世界癌症研究基金会经多年研究公布结论:33%的癌症发生在肥胖人群中;其中肥胖女性比肥胖男性患恶性肿瘤的危险更高。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所陈君石教授曾形象地说:“腰围每增加1寸,患癌风险就会增加8倍以上。” ④[A]世界癌症研究基金会表示,肥胖会诱发癌症,主要因为肥胖者身上脂肪过多,...
如何在60天内将体脂率降到 11.6% ? 想要看起来瘦,体脂率至少需要降到15%以下,然而许多人的体脂率却远高于这个水平。 根据对9000多名男性的DEXA扫描分析,他们的平均体脂率为27%,其中97%的人体脂率超过了15%。更让人绝望的是,只有不到0.1%的人能够将体脂降到12%以下,从而让腹肌清晰可见。