男性超重患病率在50至54岁达到峰值(55至59岁保持不变),女性则是在65至69岁达到峰值; 男性的肥胖患病率在35-39岁达到峰值,而女性则是70-74岁。 整体人群中,最常见的肥胖相关并发症是脂肪肝(34.9%)、糖尿病前期(27.6%)、血脂异常(24.9%)和高血压(17.6%)。 “现代人因饮食不节和久坐少动,以腹型肥胖为主要...
膝关节疼痛是年长者最常见的健康问题,常严重影响活动能力,据估计 50岁以上的人口有46.2%的盛行率(男性约 32%,女性约58%)可说是活得越久就无法避免 一则双盲对照研究指出(为期30天,对象为50位轻度关节疼痛患者)相较於安慰剂,磷虾油有助於改善疼痛、僵硬及左右膝关节灵活度(以日本膝骨关节炎评量(KOM)及日本骨...
肠检配合医生推荐的其他相关检验,可以确认直肠癌或早期男性前列腺等问题。 6. 结肠癌筛查 结肠镜是筛查结肠癌的常用方法之一。50岁之后应每年进行1次结肠镜检查。 7. 胆固醇筛查 血糖问题可以造成心脏疾病、肾脏衰竭和失明。每3年接受1次禁食血糖检查,可以早期发现并治疗糖尿病 8. 注意痣 不想得皮肤癌的话,请...
纤维男性:30～38g每天 力量型运动员每kg体重5～6g碳水 两种必须脂肪1:亚麻油酸:大豆油 玉米油2亚麻脂酸 用多不饱和脂肪代替饱和脂肪 反式脂肪和饱和脂肪绝对不能摄入 氢化油也不能摄入。红肉中也含有饱和脂肪 胃排空食物速率碳水(快)蛋白质(中)脂肪(慢) 多吃深色和橙色蔬菜 增加海鲜摄入量 水果蔬菜大概占总食物...