体能训练计划 篇1 一、教学目标: 1、了解篮球运动的起源,知道一些简单的篮球规则。 2、对篮球运动产生兴趣,发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。 3、在学习中充分展现自我,体验成功的乐趣。 二、教学要点: 熟悉篮球的基本动作技能,弘扬个性。 三、教学要求: 进一步熟悉球性和控球能力。 四、教学顺序: 课次...
体能训练计划篇一踢足球是一项团体运动,不仅要有好的团队协作能力,更要有过硬的技术,才能帮助球队取得更好的成绩。不过更重要的是体能训练,没有好的体能说再多也是无益。现在有一份足球体能训练计划,能助球员保持更好的体能应对比赛。 1.力量素质 (1)发展颈部、上肢、肩背力量的练习 A.两手扶头,在颈部转动的时...
体能训练计划 篇1 一、训练目标 1、提高身体综合素质,包括力量、速度、耐力、柔韧性和协调性。 2、增强心肺功能,提升身体健康水平。 3、培养良好的`运动习惯,为日常生活和更高强度的训练打下基础。 二、训练周期 本计划为期8周,分为两个阶段:基础训练阶段(前4周)和进阶训练阶段(后4周)。 三、训练内容 1....
体能训练计划1 一、训练目标 1.提高整体体能水平 2.增强肌肉力量和耐力 3.提升速度和敏捷性 4.改善柔韧性 二、训练周期 建议将体能训练计划分为四个阶段,每个阶段持续2-4周,根据具体情况调整。 三、训练内容 1. 热身与拉伸(每次训练前) 热身:慢跑5-10分钟,结合动态拉伸,如高抬腿、踢臀跑等,以提高肌肉温度...
20、战术训练手段:2对1、2对2、3对2、4对4攻守对抗,半场攻守和比赛。 体能训练计划方案篇三 本特长班从九月初开始训练,内容含小号、次中音号、圆号、长号、萨克斯、黑管、长笛、大小军鼓等,还包括军乐队的组合。 具体训练计划如下: 1、向学生介绍乐器构造、演奏姿势、演奏方法、及管乐器演奏的气息运用原理实际...
三个构成因素之中,运动素质是体能的外在表现,所以,在日常的运动或健身中要多以发展各种运动素质为基本内容的身体锻炼。 体能训练计划 体能训练计划方案篇二 为深入贯彻落实“双减”政策,切实减轻学生过重的学业负担。进一步规范教育教学行为,现根体育中考需要,不断强化体育联系,认真完成各组的练习任务,为体育中考做足...
(1)有氧耐力训练:进行慢跑、跳绳等有氧运动,时间为20分钟。 (2)力量训练:分组进行哑铃卧推、深蹲、引体向上等力量训练,每组12个,共3组。 (3)柔韧性训练:进行瑜伽、拉伸等柔韧性训练,时间为10分钟。 4. 例题讲解:通过讲解具体案例,让学生了解如何制定适合自己的体能训练计划。 5. 随堂练习:让学生结合所学内容...
【篇1】体能训练计划方案 一、指导思想 坚持“健康第一”的指导思想,按照加强青少年体育工作的总体要求, 充分体现我校体育工作在当前实施素质教育中的地位与作用。以提高“每 天锻炼一小时”活动的质量为基础,以提高学生活动能力为核心,丰富学 生的业余生活,教会学生强身健体的方法,培养学生热爱运动的兴趣,使 ...
篇1:体能训练计划 散打训练计划体能训练计划 散打俱乐部教案 (二)——本方案适用于一般会员 第一周 :(自3月6号起) 一、教学目标: • 恢复性训练,对上学期学过的拳法、腿法进行恢复练习。 二、教学方式及手段: 1、练习散打的基本姿势 2、练习拳法和腿法的基本技术 组织:按体操队型散开练习,集体练习,然后两...
1. 体能训练计划教案 2. 内容: (1)力量训练基本概念、方法、重要性 (2)深蹲、俯卧撑、引体向上动作要领 (3)训练比赛成绩及心得分享 七、作业设计 1. 作业题目: (1)请简述力量训练的基本概念及其在运动中的作用。 (2)请分别示范深蹲、俯卧撑、引体向上动作,并描述动作要领。 (3)结合本节课所学,为自己设计...