体能训练计划 篇1 一、教学目标: 1、了解篮球运动的起源,知道一些简单的篮球规则。 2、对篮球运动产生兴趣,发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。 3、在学习中充分展现自我,体验成功的乐趣。 二、教学要点: 熟悉篮球的基本动作技能,弘扬个性。 三、教学要求: 进一步熟悉球性和控球能力。 四、教学顺序: 课次...
主要依据教材《体能训练理论与实践》第3章“体能训练方法与手段”以及第4章“体能训练计划制定与实施”。具体内容包括:解各种体能训练方法,掌握制定个性化体能训练计划原则和步骤,以及如何根据不同训练目标调整训练计划。 二、教学目标 1. 让学生解并掌握体能训练基本方法与手段。 2. 培养学生制定适合自己体能训练计划...
体能训练计划 篇1 为深入贯彻落实“双减”政策,切实减轻学生过重的学业负担。进一步规范教育教学行为,现根体育中考需要,不断强化体育联系,认真完成各组的练习任务,为体育中考做足准本,结合实际,特制订本方案: 一、设计目标 坚持学校主导,同学们结合自身体测弱项制定锻炼计划,进行针对性强化训练从而快速提升,围绕体育中...
20、战术训练手段:2对1、2对2、3对2、4对4攻守对抗,半场攻守和比赛。 体能训练计划方案篇三 本特长班从九月初开始训练,内容含小号、次中音号、圆号、长号、萨克斯、黑管、长笛、大小军鼓等,还包括军乐队的组合。 具体训练计划如下: 1、向学生介绍乐器构造、演奏姿势、演奏方法、及管乐器演奏的气息运用原理实际...
体能训练计划方案篇1 一、折返跑 这个比较简单,不用特别复杂的介绍。罚球线,中场线,对面罚球线,对面底线,注意整个过程要求全速完成,注意踩线。 二、纵向6次跑训练 从一侧端线出发,迅速以直线方式跑到另一侧端线,然后再跑回起点。 三、17次跑训练 从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并迅速返回(来回记...
体能训练计划方案的`第二步就是增大肌肉力量。如果一个人比较瘦弱,力量不足,肯定是没法进行深入的健身的。那么想要增大力量,对于初学者来说,可以先做自重训练,不需要使用过于复杂的器械,做一做平板支撑,俯卧撑,引体向上这些比较基础的动作,把身体的肌肉有效地调动起来,让他们习惯运动的节奏,等有所进展之后,再开始举...
体能训练计划方案篇一 为深入贯彻落实“双减”政策,切实减轻学生过重的学业负担。进一步规范教育教学行为,现根体育中考需要,不断强化体育联系,认真完成各组的练习任务,为体育中考做足准本,结合实际,特制订本方案: 坚持学校主导,同学们结合自身体测弱项制定锻炼计划,进行针对性强化训练从而快速提升,围绕体育中考备战的绝佳...
三个构成因素之中,运动素质是体能的外在表现,所以,在日常的运动或健身中要多以发展各种运动素质为基本内容的身体锻炼。 体能训练计划 体能训练计划方案篇二 为深入贯彻落实“双减”政策,切实减轻学生过重的学业负担。进一步规范教育教学行为,现根体育中考需要,不断强化体育联系,认真完成各组的练习任务,为体育中考做足...
1. 体能训练计划教案 2. 内容: (1)力量训练基本概念、方法、重要性 (2)深蹲、俯卧撑、引体向上动作要领 (3)训练比赛成绩及心得分享 七、作业设计 1. 作业题目: (1)请简述力量训练的基本概念及其在运动中的作用。 (2)请分别示范深蹲、俯卧撑、引体向上动作,并描述动作要领。 (3)结合本节课所学,为自己设计...
(1)有氧耐力训练:进行慢跑、跳绳等有氧运动,时间为20分钟。 (2)力量训练:分组进行哑铃卧推、深蹲、引体向上等力量训练,每组12个,共3组。 (3)柔韧性训练:进行瑜伽、拉伸等柔韧性训练,时间为10分钟。 4. 例题讲解:通过讲解具体案例,让学生了解如何制定适合自己的体能训练计划。 5. 随堂练习:让学生结合所学内容...