体能训练是为提高运动员综合的专项竞技能力服务的，一定要与专项竞技的特点相结合。体能训练的内容就是发展专项需要的运动素质，其中，又应突出发展专项竞技需要的主要素质。选择或设计体能训练手段时应力求与专项技术动作形式、动作结构和能量代谢方式联系起来。体能素质训练应与技术、战术、心理训练有机结合。要合理安排...
因为良好的体能是形成稳定、良好心理状态的基础。 此外,运动员在训练和参加比赛过程中对任务重要性和复杂性有正确的理解和估计,知觉精确,思维判断敏捷,能够自觉地控制和调节个人情绪以及具备坚忍不拔的意志品质等,都是建立在良好的体能基础之上。但是体能的发展和提高...
1.体能介绍 平常说的“体能”比较狭义,单指耐力,但其实在专业领域,体能(Physical Fitness)是个很大的概念,是对人身体能力的总称,包含以下部分: 按功能分:分为“形态、机能、素质”三部分,可以这么简单理解——形态就是身材,机能就类似体检时各项身体指标,素质就是身体素质包括各种运动表现。所以,严格来说,一个人...
美国体能协会(NSCA)则认为体能就是 “Strength Training and Conditioning”,主要从力量训练和其他身体素质训练的角度出发,分别提出了训练原则、训练方法、训练评价等方面的内容。 2.国内学者对体能的认知 我国自20世纪80年代加入国际奥委会以来,开始逐渐关注运动员的体能训练,也由此出现了 “身体素质”、“体力”、“体...
点击右上角●●●菜单栏“设置⭐️标”更多精彩内容及干货资源点击“阅读全文”进入大本营“号内搜”2024年中考体育即将进行，以下是100个国家体育总局的体能训练标准动作，不同动作有不同的功能，锻炼部位不一样对考试的帮助也不一样，大家要仔细看动作要领，避免运伤害，青少年可根据自身需求参考锻炼。52个动作，...
体能训练是指通过有计划、有目的、有规律的运动，提高身体各项机能的水平，增强身体素质和健康状况的训练。体能训练方法有多种，主要包括力量训练、耐力训练、速度训练、柔韧性训练和协调性训练。本文将分别介绍这五种方法的原理、目的、方式和注意事项。力量训练 力量训练是指通过对肌肉施加超负荷的阻力，促进肌肉收缩和...
全面理解“体能” 体能又称为“体适能”,美国运动医学会把体适能分为健康体适能(Health-related Physical Fitness) 和竞技体适能 (Skill-related Physical Fitness )。 健康体适能是指人们有充足的精力从事日常工作、学习而不感疲劳,同时有余力享受...
（1）体能训练前要做好热身活动，防止拉伤或扭伤。（2）体能训练后要做好放松活动，促进血液循环和肌肉恢复。（3）体能训练中要保持呼吸顺畅和节奏稳定，避免憋气或喘息。（4）体能训练时要注意饮食和水分补充，保持营养均衡和水分平衡。（5）体能训练要根据自己的身体反应和感觉调整计划和进度，不要盲目跟风或攀比。...
学生的体能测试，是各级院校培养学生体育素质成果的体现之一。这里仅以大学生为例介绍。根据《学生体质健康标准》的要求，大学生需要完成六项测试，分别是身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远(选测一项)、握力或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选测一项)。 在进行评价时，对五项指标进行评价：身高标准体重、...