1、容易出现低血糖或糖尿病的患者 空腹锻炼时容易出现低血糖，比如出现心慌、大汗、手抖，甚至会引起一些心脑血管疾病。2、心脏病患者 空腹锻炼会导致游离脂肪酸增多。如果进行长期大量的空腹运动，体内的游离脂肪酸增多到一定程度，就有可能引起酸中毒，导致心脏病患者出现心律失常、猝死等风险。3、胃肠功能弱的患者 刚...
过度上仰则会增加腰椎弯曲程度，导致腰椎间盘的挤压力增加。同学，这不是举重比赛，不要用力过猛。跑步：从小到大，你跑对了吗？正确姿势：抬头、正视前方，能有效预防颈椎损伤。错误姿势：低头前倾 低头前倾，会对颈椎造成较大压力。抬起头，地上没钱。下楼梯、下山：错误姿势伤膝盖 正确姿势：脚掌先着地 脚掌先...
有的人为了练出腹肌，于是每天进行腹肌训练，有的人为了练大胸肌，于是每天进行胸肌训练。这样的训练方式，只会让肌肉一直处于撕裂受伤状态，无法修复，增肌效率反而会比较缓慢。增肌训练需要劳逸结合，大肌群训练后需要休息3天，小肌群需要休息2天时间才能进行下一轮训练，给肌肉足够的修复时间，你的增肌效率才会提高。
不如直接选个不伤身的好姿势躺 把后顾之忧扼杀在摇篮里 除了“葛优躺” 其他伤身的行为习惯也要改哦
最终结果发现：与中等运动到活跃运动水平的参与者相比，久坐、高度运动水平参与者生物衰老更快，高度运动的人比中等运动的人生物学年龄衰老1.3年，比活跃运动的人衰老1.8年。二、4种运动很伤身，还会加速衰老 锻炼好处虽多，但如何正确锻炼未必人人知道。一些错误的锻炼方法，反而会让运动效果大打折扣，甚至会影响...
为什么看电视好像比一般久坐更“伤身”?确实,相同的健康结果下,看电视时间的相关性比一般久坐时间的更强。一方面是因为看电视时会吃更多的零食,摄入更多能量,饮食(质量差)在这里起到很重要的中介作用。另一方面看电视的典型时间是在正餐后的晚上,这会加剧餐后血糖和血脂对心血管的影响。当然,还有报告数据有效性和其...
有一种“早起”，可能比熬夜更伤身 摘要：不考虑身体具体情况而盲目早起，可能导致睡眠惰性，影响身体健康。“早睡早起身体好”的道理人人都知道，但如果不考虑身体的具体情况，盲目追求早起，反而可能给健康带来负担。受访专家 北京朝阳医院呼吸与危重症医学科主任医师 郭兮恒 上海市中医文献馆失眠专科主任医师 施明 有...
“久坐”已经被列为十大致死、致病杀手之一，它对身体的伤害不用再过多描述，毕竟多数的打工人“久坐”都是生活所迫，那有没有什么方法可以化解久坐危害呢？一、纠正久坐行为 建议每隔30分钟离开座位一次，哪怕是起身倒杯水、绕办公室走一圈，或者站起来工作一会儿再坐下都行。如果有条件，能做一些办公室条件允许...
生气到底有多伤身体？权威研究告诉你，生气后2小时内的身体变化 当前，越来越多的人意识到坏的情绪，对身体带来的影响，生活中有很多人喜欢生气，爱生气甚至会胡乱生气，这样的情况，对健康是不利的，长时间生气，会损伤身体，那么这样的伤身，到底体现在哪里呢？接下来告诉你，生气后2小时，身体的变化，希望你能...
10条健身注意事项，让你避免越练越伤身！看看你知道几条?1、空腹不锻炼，容易引起低血糖，反而会影响健身效果。刚吃完饭后，也不要马上进行剧烈运动，容易消化不良，需要休息1小时才能进行健身锻炼。2、增肌人群要注重饮食的补充，健身后半小时要进行加餐，比如：补充蛋白跟碳水，可以促进肌肉修复，避免脂肪的堆积。