补锌的食物主要有肉类、海鲜、豆类、坚果和种子、全谷类、蔬菜等。 1.肉类 牛肉、羊肉、猪肉等红肉以及鸡肉、鸭肉等禽类肉都富含锌。其中,牛肉和羊肉的锌含量相对较高。 2.海鲜 贝类、虾、蟹、鱼等海鲜是锌的良好来源。例如,牡蛎的锌含量尤为丰富。 3.豆类 豆类如黄豆、黑豆、绿豆等含有一定量的锌。 4.坚果...
医生回答(1) 武建海副主任医师 江苏省中医院 营养科 病情分析:吃以下食物可以补充锌: 1.肉类:牛肉、猪肉、羊肉等红肉,以及鸡肉和鱼类。 2.豆类:大豆、豆腐、黄豆、花生等豆制品。 3.坚果类:核桃、杏仁、腰果等坚果。 4.全谷类:糙米、小麦胚芽、燕麦、玉米等。 5.海鲜类:虾、螃蟹、贻贝、海藻等。 请注意,...
可以选择葡萄糖酸锌或者甘草锌,补锌的时间要长,最起码需要1到2个月,当然需要多吃含锌丰富的食物,含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等,这个食物都可以多吃。 孩子注意力不集中缺什么维生素? 家长必看 ...
补锌可以吃坚果,比如开心果、碧根果、杏仁等,也可以吃动物性食物,比如猪肝、鸭肝等动物肝脏,还可以吃生蚝、扇贝、虾皮等,此外,牛肉、羊肉等红肉也含有锌元素。蛋黄也含有锌元素,比如鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄等,还可以每天吃豆制品,比如黄豆、黑豆、豆浆、豆皮等。蔬菜、水果也含有锌元素,比如青菜、苹果、猕猴桃、香...
孩子缺锌吃什么食物? 丁素芳主任医师 淮安市妇幼保健院 三甲 一、猪肝。猪肝含有丰富的锌和铁,通过食用猪肝可以很好的为孩子补锌,而且猪肝中的铁对预防缺铁性贫血也有着很大的好处。二、胡萝卜。胡萝卜含有丰富的维生素以及胡萝卜素和锌等营养元素。而且胡萝卜颜色漂亮,质地有韧性,哪怕孩子不吃也可以做成很多可爱的卡...
可以补锌的食物有牡蛎、扇贝、鲍鱼,猪脑、猪肝、猪肾、猪心等动物内脏,鸭蛋、鸡蛋等蛋类,核桃、松子、花生、瓜子等食品含锌比较高。 王竹副主任医师 西安交通大学第二附属医院 锌是人体必需的微量元素之一,作为多种酶的组成成分,广泛地参与各种代谢活动。正常成人体内锌的总量2―3克,其中10-15%存在于皮肤中。蛋黄...
什么食物补锌效果最好 锌是人体必需的微量元素之一,对人体的生长发育、免疫功能、味觉和食欲等方面都有重要作用。常见的补锌食物有肉类、海鲜类、坚果类、豆类、蔬菜类等。 1. 肉类:肉类是日常生活中最容易获取且补锌效果较好的食物来源。像牛肉、猪肉、羊肉等,它们富含蛋白质的同时,锌含量也较为可观。每 100 克...
说到补锌,牛肉、猪肉和羊肉这些红肉绝对是佼佼者!这些肉类不仅美味,还能轻松摄入足够的锌元素。比如猪肉,是我们日常生活中最常见的肉类之一,同样富含锌元素。而羊肉呢,肉质鲜嫩、营养丰富,不仅蛋白质和铁元素丰富,还含有丰富的锌元素,能增强体力和耐力哦! 🥜坚果锌含量高 坚果爱好者们注意啦!花生、杏仁、巴旦木这些...
食物补锌有以下几点需要注意: 1. 海鲜类食物:贝类、虾类、蟹类等海鲜中含锌较高,常常被作为补充锌元素的首选食物之一。 2. 豆腐及豆制品类食物:豆腐、豆浆、黄豆等豆制品中含锌较高,同时富含其他营养元素,是营养充足的食品。 3. 坚果类食物:坚果中含锌较高,如杏仁、腰果、瓜子等都是补充锌元素的好选择。 4...