以下是一些富含锌的食物: 1.贝类:牡蛎、扇贝、蛤蜊等。 2.红肉:牛肉、猪肉、羊肉等。 3.家禽:鸡肉、火鸡肉等。 4.鱼类:沙丁鱼、鲑鱼、虾等。 5.豆类:黑豆、红豆、绿豆等。 6.坚果:杏仁、核桃等。 7.谷物:燕麦片、小麦胚芽、米饭等。 请注意,即使这些食物是富含锌的,也不应过度摄入。适量食用富含锌的...
什么食物补锌效果最好 1.瘦肉 瘦肉在所有肉类中锌元素含量是比较高的,而且瘦肉含有蛋白质、氨基酸、维生素和人体必需的微量元素铁,因此,因此想要补锌,不妨可以多吃点瘦肉。 2.动物肝脏 猪肝、羊肝、牛肝等都含有很丰富的锌元素,这些容易被人体吸收,也是补锌很好的选择。不过肝脏虽好不宜多食,食用过多容易对人体的心...
苹果含有丰富的锌等微量元素,也包括糖类和各种类型维生素等,长期吃苹果可以预防老年痴呆,同时也可以增强记忆力。海鲜中的锌含量也很丰富,不仅如此,钙的含量也很高,经常食用可以很好的补充锌。... 茄子、西红柿、冬瓜、桂圆、猪心、小米粥、猪肝、坚果、瘦肉、牡蛎这些食物补锌效果都很好。苹果含有丰富的锌等微量元素,...
首先,鱼类是补锌的优质食品之一。像牡蛎、章鱼、沙丁鱼和金枪鱼等海产品富含锌,并且这些食品中的锌吸收率高且不易受到环境因素影响。其次,家禽和畜肉也是很好的补锌食品。鸡肉、牛肉、羊肉等确保了足够的锌摄入量。此外,豆类如大豆、豌豆、扁豆等具有较高的锌含量,适合素食者食用。另外,堆肥后的橘子还可以更有效地...
什么食物补锌效果最好 医生回答: 含锌丰富的食物有动物肝脏,花生,鱼,蛋,奶,肉和水果。一般而言,植物性食物中的各种豆类和坚果含锌较多,蔬菜中的大白菜、大萝卜、紫萝卜、茄子等含锌较高。作为人体必需微量元素之一的锌,对人体的生长发育起着极为重要的作用,对其进行补充具有重要意义。
一般补锌效果好的食物包括牡蛎、红肉和坚果等。 1.牡蛎:牡蛎是锌含量最丰富的食物之一,每100克牡蛎肉含锌高达74毫克。 2.红肉:牛肉、羊肉等红肉中也含有较多的锌,每100克牛肉含锌约4.8毫克。 3.坚果:花生、核桃、杏仁等坚果类食物中锌含量也较高,每100克核桃含锌约6.4毫克。
成人可以多吃一些海产品，如牡蛎、贝类等，还可以吃一些蛋黄、芝麻、核桃、动物肝脏等有助于补充锌元素...
6岁儿童缺锌吃什么补锌好 许楷斯副主任医师 广东省中医院 三甲 为6岁儿童缺锌补锌:1. 饮食:可多摄入锌含量较丰富的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、坚果、菠菜、深海鱼等;2. 药物治疗:在医生指导下口服补锌的药物,如葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌颗粒等,改善因缺锌而引起的厌食症。 儿童缺锌怎么办?吃什么...
富含锌食物食物有海蛎子、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等。海蛎子又叫生蚝、牡蛎，富含锌，所以可以...