1、海产品:海产品是含碘丰富的食物之一,如贝类、深海鱼类、海带、紫菜、海藻等。此类食物中的碘含量较高,可以满足人体对碘的需求 2、碘盐:碘盐是一种经过加碘处理的食盐,其中添加了适量的碘化钾或碘化钠。使用碘盐烹饪和食用可以有效补充人体所需的碘。 3、畜禽肉类:畜禽肉类中的碘含量相对较低,但仍然是人体摄取...
含碘的食物有很多种,包括海带、紫菜、海鲜、牛奶、鸡蛋等。 1. 海带和紫菜是含碘最为丰富的食物,它们含有大量的碘元素,适量食用可以补充人体所需的碘。同时,它们还富含膳食纤维、蛋白质、维生素等营养成分,有助于增强人体免疫力、促进胃肠道蠕动等。 2. 海鲜类食物如螃蟹、龙虾、海参等也含有丰富的碘元素,同时还...
含碘的食物包括主要海带、紫菜、白菜、菠菜、芹菜、青椒、虾皮、龙虾、鱼肉、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、柿子、梨、苹果、香蕉、葡萄、橘子、菠萝等。 生物从大自然中获取碘,经浓集后的碘浓度要高于自然环境中的碘浓度。因此,经过浓集,植物的碘含量高于土壤;动物比植物含碘高;海产品碘含量高于陆地产品。 对于...
医生回答(1) 武建海副主任医师 江苏省中医院 营养科 病情分析:含碘的食物包括: 1.海产品:海带、紫菜、海藻、海胆、海虾、海蟹等。 2.鱼类:鲈鱼、鳕鱼、扁鱼、鲭鱼、金枪鱼等。 3.禽肉类:鸡蛋、猪肝、牛肝等。 4.蔬菜类:芹菜、茄子、菠菜、土豆、洋葱、西红柿、胡萝卜等。 5.水果类:草莓、苹果、梨等。 需...
😲另外,虾、贝、鱼类等甲壳类海产品,比如马鲛鱼、比目鱼等,也含有不少碘。不过,大家在享受美味的同时,也要记得科学合理地搭配和摄入哦,毕竟碘摄入过多也不是好事。 🥚含碘食物之陆地食物 除了海产品,很多陆地食物也含有碘。比如我们常吃的鸡蛋,尤其是蛋黄部分,碘含量也很高。此外,虾、蟹等甲壳类海鲜,以及...
含碘的食物有:一、海藻类食物,例如海带、紫菜等,这类食物的含碘量最高,可以迅速补充人体所需的营养元素。二、虾肉,虾肉中的含碘量也比较高,同时还含有丰富的蛋白质和钙质。三、鸡蛋,鸡蛋富含碘、钙、钾等微量元素,可以增强人体的免疫和抵抗能力。患者应该保持碘元素的摄入,如果人体严重缺乏碘元素,也可以增加碘...
什么食物含碘? 第一类含碘的食物是海洋中的植物,如海带、紫菜等,可以为人体提供丰富的碘。第二类是海产品,如龙虾、海参、扇贝和海产品鱼。海产品的碘含量相对丰富。第三类食物是鸡蛋,如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋,其中也往往含有一定量的碘。碘含量高的食物大多是海产品,如海带、紫菜、水母、海参、海鱼、虾皮、龙虾、海参...
1.海藻:海带、紫菜、裙带菜等都是含碘丰富的传统食品。 2.鱼类:深海鱼、虾、蟹、贝类等海产品中也有很高的碘含量。 3.奶制品:牛奶、乳制品(比如奶酪和酸奶)也含有一定的碘。 4.芝麻、杏仁、核桃等干果也具有一定的碘含量。 5.水果:柑橘类水果、草莓、菠萝等水果中也含有碘。 请注意,过量摄取碘会对身体健康...
1、海带:是海产品的一种,这种食物中富含碘元素,适量食用有助于预防碘缺乏症。2、加碘食盐:这是一种常见的补碘方式,通过在食盐中添加一定量的碘化钾或碘酸钾来实现。3、菠菜:是一种比较常见的绿色蔬菜,这种食物中也含有一定的碘元素,可以作为日常饮食的一部分来补充碘。平时生活中需要注意营养均衡,三餐定时定量,...
含碘量高的食物较多,常见的有紫菜、海带、虾皮等。 1、紫菜 常吃的紫菜通常属于干紫菜,每100克干紫菜中含有的碘量在4323微克左右。适当的食用紫菜,有利于缓解缺碘引起的甲状腺肿大。 2、海带 海带属于可食用海藻,每100克海带中含碘量在923微克左右,能够为人体补充碘,有利于预防缺碘引起的疾病。海带中除了含碘外...