人类每日所需的营养表主要包括蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、碳水化合物等。人体内蛋白质的含量约15%左右,碳水化合物占人体的2%左右,生活中要合理控制盐分,尽量不要吃太咸的食物,否则会导致高血压、脑血管阻塞、血脂升高等疾病。 大家还在搜 营养素对身体的重要性每日营养素摄入参考值表格 人体营养素从哪里获取每天...
病情分析:人体每日所需的营养标准主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。满足这些需求对于维持健康至关重要。 1.蛋白质: 成年男性约需56克/天,女性约需46克/天。 蛋白质是细胞修复与生成的重要成分。 2.碳水化合物: 占总能量摄入的45%至65%。 提供能量,支持大脑和肌肉功能。 3.脂肪: 占总能量...
病情分析:以下是每日营养素摄入参考值: 1.能量:2000-2500卡路里 2.蛋白质:50克 3.碳水化合物:225-325克 4.脂肪:约65克,其中包括饱和脂肪酸不超过20克 5.纤维素:30克或以上 6.钠盐:不超过6克 7.钙:约1000毫克 8.镁:约300毫克 9.铁:8-18毫克 10.维生素A:700-900微克视黄醇当量 11.维生素C:90毫克 ...
成年男性每日摄取量为 12 毫克,女性为 10 毫克。保持血管健康、预防癌症,防止细胞氧化、治疗不孕等作用。 缺乏的危害:缺乏足够维他命E会引致溶血性贫血; 富含维生素E的食品:植物油、全麦谷类、南瓜 16、维生素 H: 成人每日摄取量为 100~200 毫克。(生物素)帮助脂肪酸的形成 缺乏的危害:皮肤炎、食欲不振、恶心...
人体每日所需的营养标准一览表 1. 碳水化合物（糖）：在人体中的比例1%-2%。构成分类功能缺乏过量成人摄入量食物来源，人体每天每公斤体重需要7.5g。2. 脂肪：在人体中的比例10%-15%。一般食物中脂肪占人体总能量来源的20-25%(不宜超过30%)每天每公斤体重需要1-1.5g。3. 蛋白质：在人体中的...
人体每日所需的营养标准啊,这可得好好说说,毕竟吃对吃好才能练得更棒嘛!来来来,我给你整理了一个大致的营养标准表,记得这只是个大概的参考哦,每个人的具体需求可能不太一样: 营养素种类每日推荐摄入量备注 碳水化合物 225~325克(或占总能量的45%~65%) 提供主要能量来源,如米饭、面食等 蛋白质 50~120克(...
【正文】不同年龄，性别，体重，是否怀孕和哺乳所需的营养标准值都不一样。1.本文适用对象是体质较弱...
人体每日所需营养标准 基础营养5种: 1蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65克。 2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的 45~55%,不得少于 20%。 3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。女性摄取 55~65 克,男性每日不宜超过 90 克。
营养与免疫息息相关,营养不良的人更容易遭受细菌、病毒的感染。 不同人群对同一种营养素的需求是不一样的,需要多少、要不要额外补,取决于年龄、生理状况、饮食等因素,17张图详细告诉你! 每日能量需要量 蛋白质,及 维生素矿物质参考摄入量 来源:食栗派