人体每天需要的营养表包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等微量元素,具体分析如下: 1.碳水化合物:就是大家熟知的糖分,一个正常成年人每天摄入的碳水化合物的量应在350g-400g左右,可以通过米饭或者面食获取。 2.蛋白质:一个成年人每天摄入的蛋白质应在90g-120g,可以通过肉类或者蛋类获取。 3.脂肪:一个成年人摄...
病情分析:以下是每日营养素摄入参考值: 1.能量:2000-2500卡路里 2.蛋白质:50克 3.碳水化合物:225-325克 4.脂肪:约65克,其中包括饱和脂肪酸不超过20克 5.纤维素:30克或以上 6.钠盐:不超过6克 7.钙:约1000毫克 8.镁:约300毫克 9.铁:8-18毫克 10.维生素A:700-900微克视黄醇当量 11.维生素C:90毫克 ...
病情分析:人每天的营养需求标准因个体差异、年龄、性别、身高、体重、活动量、生理状态等不同而异。一般而言,成年人每天需要摄入的基本营养素如下: -能量:男性2000-2800千卡,女性1800-2200千卡; -蛋白质:每公斤体重需要0.8-1.2克左右,例如一个50公斤的人需要40-60克蛋白质; -碳水化合物:占总能量的45%-65%; -...
人每天需要补充不同的营养素,比如蛋白质、碳水化合物、维生素、脂肪、矿物质等,人体所需要的所有的营养素在每天吃的食物中都能获得。 一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%-15%摄取总量大概是 55-65克,碳水化合物摄...
一、基础营养5种: 1蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65克。 2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的 45~55%,不得少于 20%。 3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。女性摄取 55~65 克,男性每日不宜超过 90 克。
营养与免疫息息相关,营养不良的人更容易遭受细菌、病毒的感染。 不同人群对同一种营养素的需求是不一样的,需要多少、要不要额外补,取决于年龄、生理状况、饮食等因素,17张图详细告诉你! 每日能量需要量 蛋白质,及 维生素矿物质参考摄入量 来源:食栗派
【正文】不同年龄，性别，体重，是否怀孕和哺乳所需的营养标准值都不一样。1.本文适用对象是体质较弱...
人体每日所需的营养标准啊,这可得好好说说,毕竟吃对吃好才能练得更棒嘛!来来来,我给你整理了一个大致的营养标准表,记得这只是个大概的参考哦,每个人的具体需求可能不太一样: 营养素种类每日推荐摄入量备注 碳水化合物 225~325克(或占总能量的45%~65%) 提供主要能量来源,如米饭、面食等 蛋白质 50~120克(...
正常人每日摄入营养表 以下是正常人每日应该摄入的营养成分及其推荐量: 1.蛋白质:每天需要50-60克,可以从肉类、鱼类、大豆、蛋类等食物中获得。 2.碳水化合物:每天需要300-400克,主要来自米面类、土豆、玉米、豆类、水果等。 3.脂肪:每天需要不超过70克,优先选择植物油和鱼类油。 4.纤维素:每天至少摄入25克,...