60克 根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》,7-14岁青少年每日蛋白质推荐摄入量为1.0~1.2克/公斤体重。题目给定学生体重为50公斤,属于中学生年龄范围,采用推荐量中间值1.2克/公斤计算:蛋白质需求量 = 体重 × 推荐量 = 50公斤 × 1.2克/公斤 = 60克/日题目中"基本需求"对应最低生理需求(1.0克/
每个人每天要摄入多少蛋白质: 1、普通成年人:根据世界卫生组织和联合国粮农组织的推荐,普通成年人的蛋白质摄入量应为每天每公斤体重0.83克。 2、体力劳动者和运动人群:对于体力活动量较大的人群,蛋白质的需求量会增加。每天建议摄入量可能在每公斤体重1.2克至1.8克。 3、老年人:由于肌肉减少的风险,老年人可能需要...
通常情况下,蛋白质每天建议的摄入量是每公斤体重摄入1.0克的蛋白质。具体情况分析如下: 蛋白质是组成人体细胞、组织的重要成分,有提供能量、加速新陈代谢、促进生长发育等作用,人体每天都需要补充足够的蛋白质,这样才能维持机体运转,一般建议正常人每天每公斤体重摄入1.0克的蛋白质,比如体重60公斤的人,一天大约需要摄入6...
成人每天需要的蛋白质在50克到60克左右,蛋白质的摄入可以帮助身体提高免疫力,促进体内酶的合成,对身体健康状况,有着正向的调节和调整的作用,此外摄入蛋白质,还可以维持体内正常的激素水平,如果蛋白质摄入过少,会导致体内的抵抗力下降、基础代谢次数减少、降低人体对食物钙的吸收效率。 摄取蛋白质的方法: 成人可以多食...
合计:65.6g蛋白质/天 以蛋白质的消化率,动物性食物在98%,豆制品在90%来看,每天保证吃以上数量和质量的食物。通过以上内容的介绍,相信大家对人体每天需要多少蛋白质已经有所了解了。保证蛋白质摄入并不是一件困难的事情,只要我们每天用心去搭配我们的饮食,是完全没有必要去服用或者购买保健品的。三甲...
蛋白质属于人体的发育,以及受损细胞的修复和更新的主要物质,普通成年人需要摄入55克~80克蛋白质才能够满足身体需求,但具体的摄用量会因为年龄、生理状态出现些许差异。 蛋白质属于人体重要的营养物质,适当地补充有助于维持身体健康。一般情况下,人体每天的细胞更新和新陈代谢需要300克以上的蛋白质,但是由于身体能产生较...
每天摄入多少蛋白质好人体每天需要摄入哪些营养 计划生育科张春艳 蛋白质每天应该这样吃①正常人:每公斤体重需要1.0克蛋白质,②增长肌肉的人:每公斤体重需要1.2克-1.5克蛋白质,③饮食请以优质蛋白为主,优质蛋白占蛋白质总量的50%-75%,④蛋白质需要平分在三餐食用,⑤含有优质蛋白的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾还有...
人体一天需要多少克蛋白质,根据健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同。蛋白质是人体所有细胞和组织重要组成部分,人体组织都需要蛋白质的参与,其约占人体全部质量的18%。 如果一个健康成年人进行体力劳动,所需要的蛋白质为每公斤体重1.0-1.2g,如果成年人进行轻体力劳动,每天所需蛋白质有可能会降低。如果从事繁...
人一天需要多少蛋白质,脂肪,碳水化合物 吴成成主治医师 江西中医药大学附属医院 三甲 正常的人,一天摄入的蛋白质,应该占摄入食物总量的12%-14%;脂肪,应该占20%-25%;碳水化合物,则应该占55%-60%。这个是没有一个具体的数量或者克数的,因为你摄入的食品不同,其中所含有的蛋白质和脂肪,以及碳水化合物的含量也是...