严新九步功法的九个步骤环环相扣,需循序渐进: 意念筑基:闭目静立,想象下丹田处有一团红光或火焰,上方覆水,水中荷花绽放,通过逆腹式呼吸(吸气时腹部内收)将意念与呼吸同步。 导引循环:逐步将“气感”从丹田延伸至四肢百骸,配合肢体轻微摆动或站桩姿势,强化气血流动。 收功归元:结束时...
童子长寿九步功是一种养生办法。一共可以用六种姿势来开功。这仅是一种简要的开功形式，不要形式同样可以练功。开功及姿势 坐在椅子的1/3至1/4的地方，背不要靠在椅子背，以便在出现自发动功时有活动余地。若靠在椅子背部经络穴位，不容易出现反应。椅子的边缘可以压迫腿根部的重要穴位，压迫前后二阴中点的...
余师祖了空曰:“外武火者是移火也;外文火者是以火也。”这是专为提出五脏内之渣滓化泪流出之法,又是炼四相和合、五行攒簇归根(五行即金肺、木肝、水肾、火心、土脾。用外文武火使五行攒簇,五脏之精华集中二目,五气归根,为以后五气朝元开路,又促使金木合并...
第一节九步功的开功 开功及姿势 1．坐在椅子的1／3至1／4的地方，背不要靠椅子背，以便在出现自发动功时有活动余地。若靠在椅子背上会压迫背部经络穴位，不容易出现反应。椅子的边缘可以压迫腿根部的重要穴位，压迫前后二阴中点的会阴穴，有利于中经兴奋，有利于大小周天正常地、自动地通过。如果站着，两腿...
作用：①此功练后，有着加强肾脏、腰背的气血循环和新陈代谢的功能。(6)低头减肥 来功方法：接上上式，自然站立，接着头、上身向前、向下渐渐低足，双手掌自然下垂至双足，并同时闭气30秒钟，随后头、上身再向上慢慢恢复自然站立。如图14、15所示。要求：①在向前向下低头时，要尽量头低足为好，双手掌要自然...
一、 九步功是什么?有什么好处? 九步功是一种导引术,经常练习就能切切实实地感觉到,生活是多么美好! 学会九步功有什么好处呢? 咱们也赶个时髦,咱们看看AI 的回答。 二、 心中无有恐怖 除了上面AI的说法,还有最重要的一点,即学会了最大的好处是心的安定。
这就是简单的强迫收功的方法,如果做一次还不 能彻底收下来,可重复多做几次,一定能够收到较为满意的效果的。 接下来要讲的是“九步功法”,或者叫着“养身治病九步内功功法”有利于养身治病,给自 己治病、给亲人治病甚至给他人治病。 第一步功法:要想着小腹里面有一朵正在开放的荷花,似想非想的想着小腹里面有...
严新先生所授之“九步功法”的要点之一是在练功时用意念训练全身毛孔呼吸。我在开始练“九步功”的初期,只是注意对鼻息的调节,没重视训练皮肤毛孔的呼吸功能。在某天的练功中,当我意念全身毛孔随呼气吸气而开放收缩时,身体产生了皮肤毛孔收缩放松的感觉,以后练功时便稍微有意地加强了皮肤毛孔呼吸的观想。(公众号:三...
此技共分九步功修炼: 一、内丹筑基 取坐盘式,选一洁净空旷之地,双腿自然盘膝而坐,左手大拇指与中指相接,接成圆形,右手大拇指从左手虎口内放到左手无名指根内侧,右手其余四指轻握左手背上,自然放在小腹前,手心向内,头正,身直,鼻尖对脐,全身放松,自然呼吸。