每天在同一时间上床睡觉,在同一时间醒来。做为习惯性生物,人类很难适应睡眠模式的变化。 2、锻炼很有益,但不要在一天中太晚的时间进行,... Mr. Infamous 2021-06-19 23:52:28 368-412 就……望周知吧。【P368】为什么个人的睡眠不足会对其公司和国家经济体的财务造成如此恶劣的状况?我发表过演讲的许多...
我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、吸引力,甚至食欲,这些让日间生活丰富多彩的能力,原来都与夜间那场睡眠有着密不可分的关系。现在,你知道我们为什么需要充足的睡眠了吧。打开这本书,看平凡的睡眠如何带来非凡的生命能量,顶尖科学对于睡眠的所有了解及如何睡好觉的诀窍...
电子设备的屏幕产生的蓝光可能抑制褪黑激素分泌，影响入睡。在就寝前一小时避免使用电子设备。结论 睡眠对于人类的身体和心理健康至关重要。了解为什么我们需要睡觉以及如何改善睡眠质量可以帮助我们更好地利用夜晚的宝贵时间，保持健康、积极和充满活力的生活。通过遵循一些简单的睡眠规律和采取有效的睡眠改善方法，我们可以在...
“要使大脑和身体健康恢复到最佳状态,我们唯一能做的也是最有效的事,就是睡觉,它是大自然赐予我们的 最佳对抗死亡方法。” ★ 比尔·盖茨盛赞推荐,称此书让他告别熬夜,开始好好睡觉! 全球销量已突破100万册,被译为34种语言畅销世界!为什么要睡觉,睡不好有什么坏处,怎么睡个好觉,一切答案尽在其中。
我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、吸引力,甚至食欲,这些让日间生活丰富多彩的能力,原来都与夜间那场睡眠有着密不可分的关系。现在,你知道我们为什么需要充足的睡眠了吧。打开这本书,看平凡的睡眠如何带来非凡的生命能量,顶尖科学对于睡眠的所有了解及如何睡好觉的诀窍...
在忙碌的现代生活中，我们常常忽视睡眠的重要性。然而，你是否曾经想过，我们为什么要睡觉呢？睡眠不仅仅是我们需要恢复体力的时间，更对每个人的身心健康起着至关重要的作用。在本文中，我们将探讨睡眠的奥秘，以及它如何影响我们的生活。一、睡眠的生物学基础 首先，我们需要了解睡眠的生物学基础。睡眠是人体的一种...
假设被褥和衣服都是普通的，那么大约18.3℃的卧室温度就是适合大多数人睡觉的理想温度。室温低于12.5℃可能对睡眠有害，除非使用温暖的被褥或睡衣。对许多人来说，在睡前泡个热水澡，使整个身体得到温暖浸泡是一种奢侈。我们觉得这样做可以帮助我们更快地入睡，的确如此，但原因可能与大多数人想象的相反。你并不...
睡眠不足会导致体重增加、食欲增加和代谢紊乱。充足的睡眠可以维持正常的代谢水平,有助于控制体重和维持健康。 总结起来,我们需要睡觉是因为它有助于恢复身体、提升免疫力、促进记忆和学习、维持心理健康以及调节代谢。睡眠对于我们的身体和大脑功能都至关重要,因此每天都要保证充足的睡眠时间。