而在Jack Swayze Quarry地区【700万年前】,演化出了体型最为硕壮的海德尼上犬,最大个体F:AM61501的颅骨全长足有34厘米,几乎可以和雄性孟加拉虎相提并论。平均颅骨全长也有30厘米,推测平均体重为71-75公斤,肩高可达95厘米,体型远超过最大的灰狼,甚至连史上最大的野生犬亚科成员——北美洲东部的恐狼亚种【Canis...
诸如像灰狼一样的猫齿犬【Aelurodon】和长有鬣狗般可怕前臼齿的早期豪食犬【Borophagus】,同时还有最后的大型犬熊科以及半熊科【或者半熊亚科】,而随着上犬的主要竞争对手猫齿犬【A.taxoides】和大型犬熊科--壮熊【Ischyrocyon】的趋于灭亡,导致上犬属在早亨菲尔阶体型渐增。
在上犬式中双手是根基没有错，但是背部也需要主动收紧发力。在上犬式中有一个要求是“手肘内夹”。一方面是为了帮助胸腔打开上提，另一方面也是为了帮助背部发力。来看一下加了这些发力点的上犬式的练习步骤。俯卧在垫子上，双脚分开与骨盆同宽，膝盖，脚背落地，双手放胸两侧，手肘夹住肋骨。脚背压地，收紧双腿；...
上犬式（Urdhva Mukha Svanasana），是一个后弯姿势。该姿势保持手臂伸直，肩膀在手腕上方对齐，同时臀部向手的方向向前和向下。腿应该向后伸直，脚掌接触地面。这个体式是最常见的体式之一，常见于流瑜伽课。也可单独练习。。Urdhva Mukha Svanasana是其梵语名称。“Urdhva”是向上的意思，“Mukha”是面向的意思，...
（一）做上犬式常犯的错误 我们来看看初学者常犯的一些错误：错误1 手肘超伸展 错误2 弓背，耸肩 错误3 挤压颈椎 再来个错误的动图：错误1 起来之前手在胸腔两边，正确的应该在肋骨下端两边 错误2 胸腔没有往前推送，臀部抬得太高 正确做法：胸腔向前向上，手肘不超伸，髋部离地 （二）关于上犬式常见问题的...
上犬式（Upward-Facing Dog），哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。这个体式使脊椎恢复活力，尤其推荐苦于背部僵直的人。这个体式对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出人也有很好的效果。这个体式增强脊椎治疗背部疼痛。由于胸部得到完全的扩张，因此增加肺部弹性。骨盆区域的血液也得到完全的循环，使其保持...
先认识一下上犬式。下图 后弯动作。双手和双脚支撑起身体，髋关节伸展，脊柱后弯。后弯最重要的是什么？根基稳定，髋关节伸展，胸腔上提。我们对照这三点来分析一下。1、根基稳定。上犬式根基是双手和双脚。上身抬起的高，下身抬起的低。所以大家在练习时会不自觉把更多的力和关注点放在双手上，而忽略了双脚的...
(从左到右:四柱、上犬、下犬) 今天,我们来讲讲初学者如何正确练习四柱、上犬、下犬,快来看看自己平时做的对不对吧! 四柱支撑 做四柱支撑的时候,身体要保持一条直线 同时,手肘要对齐手腕,也就是小手臂垂直地面 脖子后侧要延展拉长,核...
上犬式的6个细节 细节一 只要手撑在地上的体式,虎口(大拇指和食指根部)一定要向下压实地面,有向下的力才能有向上延展的力 上犬是个后弯体式,腹部一定要在纵向得到延展,腹部内收上提,向胸腔的方向拉长 细节二 不要耸肩,不要耸肩,不要耸肩,...