上犬式：手臂是充满力量的，是根基。眼镜蛇式：手臂的力量弱化了，更多的是头颈带领身体向上窜出去的力量。经常练上犬式可以瘦手臂，塑造手臂线条；但是眼镜蛇式对手臂的功效就要小的多的多。2、上半身的区别。上犬式：把注意力放在背部肌肉的收缩上。通过背部肌肉力量把整个脊柱向上拉胸腔打开。背部力量是主角。眼...
🌟手肘伸直和弯曲的区别 【上犬式】对手臂力量较大，手在肩的正下方，手臂伸直，大腿小腿全部离开地面，手臂和脚背是压实地面。【眼镜蛇式】主要靠背部力量向上，双臂可屈肘，大腿、小腿、脚背压实垫面。1.两者都需要背部力量向上。2.腰椎没有挤压，胸骨上提。3.不耸肩，肩膀向后旋转展开，脖颈放松。4.这2个...
眼镜蛇式：眼睛蛇式偏重胸腔的打开，偏重脊柱的延展。可以说眼镜蛇式是锻炼身体的柔韧性，顺带锻炼了背部的力量。上犬式：上犬式偏重核心力量的锻炼，偏重背部肌肉力量的锻炼。所以说上全是是锻炼身体力量的，顺带打开了身体前侧。所以在开肩练习中你可能会选择眼镜蛇式，而不会选择上犬式。现在再来回想一下，文章...
最主要的区别就是上犬式只有脚面前部和双手着地,而眼镜蛇式是从胯往下都跟地面接触(像眼镜蛇一样)。 就脊椎上的区别来讲,虽然看上去它们都在后弯,但眼睛蛇式更注重的是向后的卷曲,而上犬式更重要的是伸展。 腿的区别—— 眼镜蛇式下腹部、骨盆、大腿、小腿都落在地上,脚趾不着力,脚背落地,大腿内侧肌肉向...
眼镜蛇式和上犬式在锻炼效果和体式形态上很相近,但这两个体式的不同之处也显而易见——最主要的区别就是上犬式只有脚面前部和双手着地,而眼镜蛇式是从髋部向下都与地面接触。 下面我们来对比一下两个体式,细节上的不同 上犬式 做法 1.脸朝下平躺在地面上.伸直双腿,双脚并拢.膝盖绷直,脚趾指向后 ...
上犬式和眼镜蛇式都是瑜伽中常见的体式，它们有一些区别。以下是一些主要的区别：1.腿部：上犬式的腿不接触地面，脚背贴实地垫，向内旋转大腿，臀部收紧，耻骨上提；而眼镜蛇式的下腹部、大小腿、骨盆、脚背都落于地垫上，大腿前侧的肌肉向内旋转。2.手部：上犬式需要借助手部力量，而眼镜蛇式跟...
眼镜蛇式和上犬式在锻炼功效和体式形态两方面确实很接近。不过这两者的不同点也是十分明显的。 下面就分别从腿部、手部和背部三个方面,来对比一下眼镜蛇式与上犬式的细节差别。 眼镜蛇式VS上犬式 1.腿部 眼镜蛇式:下腹部、大小腿、骨盆、脚背都落于地面上,脚趾不需用力,大腿内侧的肌肉向下旋转。
有区别的。眼镜蛇式大腿没有离地,上犬式大腿离地 19 2 分享 12 岳博文 茶艺师·15年 眼镜蛇耻骨不离地上犬耻骨离地 7 1 分享 4 刘畅 运营经理/主管·13年 展开 上犬式也可以称作为眼镜蛇的进阶版。在做眼镜蛇的时候,手肘可以微微弯曲,稍作支撑,以身体向上延伸,主要为伸展胸腔前侧及颈部的肌群,...
眼镜蛇式和上犬式最重要的区别:一个练背,一个伸展中华心理学协会 2020-10-07 投诉 阅读数:583 ---推荐公益心理专线010-51668871,www.cpa2018.cn,为了自己、家人、闺蜜、伴侣。#民建星火论坛[超话]##中华心理学协会[超话]#本文来源于网络,如有侵权请联系博主删除!中华心理学协会 +...