首先介绍一下脚步 这里以右侧上篮为例,左侧上篮只要反过来就可以了 首先是上篮前最后一次运球,此时左脚是迈出的,如下图 在球弹回手中的过程中,右脚逐渐迈出,如下图 右脚迈出的过程中持球 然后右脚先落地,为轴心脚,… 三步上篮为什么容易被盖帽? 青天瓶子等952人 ...
三步上篮允许“第0步”(接球后落地脚为第一步),但收球时机需精准:若在第一步迈出前未完成收球,后续多跨一步即构成走步。训练时可对镜练习收球与步伐配合,或请同伴观察动作连贯性。 左右手均衡 多数球员习惯单侧上篮,易被预判封盖。建议从非惯用侧切入,练习弱侧手运球上篮,如右手球员左侧...
左手上篮同理: 正面形态: 左45°角形态: 第二章:三步上篮的进化形态 根据上篮突破角度的不同,以左右45°角切入和底线切入角度,根据左右脚起跳与左右投篮手的切换以及结合正反方向上篮两个方式,三步上篮在经过不断的演化改进后出现了多种进化形态,有些动作不符合发力惯,需要很好的协调性才能做到。 以正手和反手上...
三步上篮是篮球比赛中常见的进攻技巧,适用于快攻或突破后迅速得分。主要步骤如下: 1. 第一步:球员在跑动中接球或运球后,开始向前跨出第一步,这一步通常是较大的一步,用于快速接近篮筐。 2. 第二步:紧接着第一步,球员跨出第二步,这一步相对较小,用于为起跳做准备。 3. 第三步:在第二步之后,球员迅速...
1、三步上篮的动作要领:一大二小三高跳,提肘屈腕要记牢,身体凌空球出手,投篮碰板准又妙。一大就是第一步启动时步子要跨的大些;第二步要降速,步子小点,用来调整身体平衡;第三步就是起跳,用手把球托到最高点抖腕上篮。2、具体步骤:(1)第一步:运球后跳起(双脚跳起离地)接球单脚落地,此时落地的脚为中枢...
篮球三步上篮是一种常见的得分技巧，以下是动作讲解：1. 第一步：起跳前的准备。接球或持球的手臂要准备好，身体保持平衡和稳定。在接近篮筐时，脚步要略微迈开。2. 第二步：起跳和迈步。用前脚迈出一个大步，同时将另一只脚放在后面。这时你的身体应该略微向前倾斜，准备起跳。3. 第三步：起跳并上篮。用...
三步上篮的技巧主要包括三个关键步骤,分别是跨大步接球、用力蹬地起跳以及手腕前屈投篮。以下是关于这三步上篮技巧的详细解释: 一、跨大步接球 在第一步中,关键是跨大步并牢固接球。当右腿屈膝上抬准备起步时,应迅速而稳定地接球,并立即加速以缩短腾空时间,这有助于保持身体的稳定性。...
“三步上篮”是篮球行进间投篮的俗称,它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法,常在快攻中或突破切入篮下时运用。 调整步伐是关键 三步上篮篮球出手前最后的三步,第一步就是持球点前那一步,第二步是持球点后的第一步,第三步是第二步完了再跨一步上篮...
根据国际篮球联合会（FIBA）规则，一位球员在持球后可以挪动两步步伐，然后必须将球传递给其他队友，或者进行出手动作。这就是“走步”规则，也被称为“二步上篮”。在三步上篮中，球员可以多走一步步伐，但是必须在接球、停下来和出手之间保持持球脚不变。也就是说，球员在第二步停下来后，持球脚必须离地，然后...