肱三头肌在上臂后面延伸,可伸直或伸展该臂,其英文名「triceps brachii」中的「tri」说明它有三个头:一个附着在肩胛骨上,另两个附着在肱骨上。肌肉的远端有一条有力的腱在肘处附着在尺骨上。如果你尽量伸直手臂,就会感到这条腱绷紧了。 肱三头肌 肱三头肌的命名编辑编辑源代码 骨胳肌由肌腹和肌腱两部分组...
肱三头肌教学教案一、解剖结构与功能1. 起止点长头:起于肩胛骨盂下结节 → 止于尺骨鹰嘴外侧头:起于肱骨后外侧桡神经沟上方 → 止于尺骨鹰嘴内侧头:起于肱骨后内侧桡神经沟下方 → 止于尺骨鹰嘴2. 核心功能主要…
肱三头肌(gong san tou ji)在上臂后面延伸,可伸直或伸展该臂,其英文名「triceps brachii」中的「tri」说明它有三个头:一个附着在肩胛骨上,另两个附着在肱骨上。肌肉的远端有一条有力的腱在肘处附着在尺骨上。如果你尽量伸直手臂,就会感到...
肱三头肌是手臂上最大,最有力的肌肉,它有三个头,分别是:长头,内侧头,外侧头。而在三个头中,长头又占据了肱三头肌的三分之二,从侧面看时,长头能增加上臂的体积,所以说:要想练“麒麟臂”,关键是把长头练好。 一、了解一下肱三头肌的三个头 ...
双杠屈伸是一项全面锻炼上半身的动作，能够锻炼所有主要的推力肌群，但通过一些小的姿势调整，可以更好地集中训练三头肌。在做双杠臂屈伸时，保持肘部靠近身体，并保持上身直立，这样可以更专注地锻炼三头肌，减少胸部和肩部的参与。为了避免不必要的关节压力，确保在上臂与下臂形成90度角时停止动作。如果你能轻松...
1. 三头肌长头:位于上臂背侧,起源于肩胛骨和上臂骨,插入于尺骨的上缘。 2. 三头肌短头:位于上臂内侧,起源于上臂骨的内侧上缘,插入于尺骨的鹰嘴突。 3. 三头肌外侧头:位于上臂外侧,起源于上臂骨的外侧上缘,插入于尺骨的鹰嘴突。 六、总结 三头肌的健身训练是塑造完美上臂线条的重要手段之一。通过选择适当...
肱三头肌，由三个头构成，即内侧头、外侧头、长头。我们可以通过不同的动作，刺激这三个头。下面，我为大家送上锻炼肱三头肌的16个动作。1.绳索臂屈伸 身体自然站立在龙门架的一侧，双手对握绳索，充分屈曲肘关节，然后伸直手臂。这个动作，主要刺激肱三头肌外侧头。2.单手反握臂屈伸 发力模式参考绳索臂屈...
三头肌伸展是一种手臂伸展方法，针对手臂后部的肱三头肌。如果以正确的形式进行，动态锻炼前的三头肌拉伸可以使上臂肌肉为举重和有氧运动做好准备，而静态的锻炼后拉伸可以帮助锻炼后的肌肉恢复。由于三头肌位于手臂后部，因此许多人没有意识到三头肌几乎占上臂的三分之二。因此，要塑造令人印象深刻的手臂，三头...
三头肌很重要,因为很多其它肌肉的训练动作,都能用到三头肌。三头肌,也是唯一的伸肘肌(还有肘肌,不过这种犄角旮旯的小肌肉就不考虑了)。也就是说,只要胳膊伸展,做跟二头肌收缩相反的动作,都能用到三头肌。 基础部分讲三头肌的运动解剖。进阶部分,简单讲讲训练动作中,握法、握距等等因素,对三头肌不同部分...