营养早餐食谱一周搭配 陈丽君主任医师 山东大学齐鲁医院 三甲| 专科第6 一周营养早餐食谱搭配可以多样化,以下是一些建议:星期一:谷物燕麦片、鸡蛋、水果;星期二:面包、鸡蛋、牛奶;星期三:煎饼、豆浆、蔬菜;星期四:面条、鸡蛋、蔬菜;星期五:米饭、鱼肉、蔬菜;星期六:谷物燕麦片、牛奶、水果;星期日:煎饼、牛奶、水果。
1,锅里放入清水烧开。打上一个荷包蛋,煮上鸡蛋面饼。2,醋,生抽,辣椒面,胡椒面,盐用花生油泼上激发出香味,舀入面汤,把面捞上,放上荷包蛋,烫几棵生菜放上即成。五:黑米粥+梅干菜饼+秋葵+煮蛋+无花果 梅干菜饼做法:材料:面粉500克,猪肉适量,梅干菜1棵,葱末,老抽酱油,姜末,花椒,八角,...
牛肉玉米菜心粥 午餐 瘦肉虾米蒸鸡蛋、酱香娃娃菜、猪骨节瓜薏米汤、 香米饭 午点 瘦肉青菜螺纹粉 星期二 早餐 瘦肉番茄鸡蛋香菇面 水果 甜甜西瓜 午餐 瘦肉木耳腐竹焖冬瓜、蒜香生菜、鱼头木瓜虾皮汤、芝麻饭 午点 海带绿豆粥 星期三 早餐 学生奶、面包 午餐 豆腐咪咪肉...
1、红烧排骨 2、鸡肉炒莴笋 3、清炒白菜 红烧排骨和鸡肉炒莴笋的香气交织在一起,让人垂涎欲滴。红烧排骨色泽红亮,肉质鲜嫩多汁,每一口都是满满的幸福感。鸡肉炒莴笋则清爽可口,鸡肉的鲜香与莴笋的脆嫩完美结合,让人回味无穷。再加上一道清炒白菜,清新爽口,为整顿午餐增添了一抹绿意。周二:1、番茄炖牛肉 ...
放入大蒜、姜末炒香。加入腌制好的肉丝,翻炒至熟透,捞出备用。锅里加油,放入胡萝卜丝、青椒丝翻炒至断生。加入炒好的肉丝,倒入鱼香汁,翻炒均匀,出锅。以上是为期一周的家常美食做法,希望能为您的一周带来丰富多样的口味体验。在烹饪过程中,您可以根据自己的口味和需求调整食材和调料,祝您烹饪愉快!
家庭日常七天菜谱一览丰盛美味 一周七天家庭日常简单实用菜谱表:星期一:早餐:燕麦粥、水煮蛋、水果沙拉 午餐:酱炒豆腐、清炒青菜、米饭 晚餐:番茄鸡蛋面、凉拌黄瓜 甜点:香蕉牛奶冰沙 星期二:早餐:全麦面包、花生酱、牛奶、水果 午餐:红烧肉、炒时蔬、米饭 晚餐:麻婆豆腐、炒青菜、米饭 甜点:酸奶果仁杯 ...
今天蓉儿为大家分享一周的带饭食谱,有肉有菜,营养均衡,在公司微波炉一加热就能吃,都是越加热越入味的菜肴哦,感觉收藏学习起来吧! 周一:三汁鸡翅+珍珠丸子 这个焖鸡翅真的是太适合带饭了,鸡翅越加热越入味儿,汤汁加热后拌饭是绝配。 食材:鸡翅1000克、青椒红椒各1个、胡萝卜1个、土豆2个、红薯1个、洋葱半...
星期一 早餐:三鲜面条 水果:橙子 雪梨 中餐:鲜肉炖豆腐 炒胡萝卜丝 菌菇鲜蔬汤 点心:蔬菜饼 柠檬茶 星期二 早餐:三鲜米面 水果:凤梨 蛇果 中餐:红烧蜜汁鸡腿 炒土豆丝 肉丸海带汤 点心:八宝粥 星期三 早餐:小笼包 玉米棒 小米粥 水果:学历 沃柑
一周不重复的家常菜谱,每道都是下饭菜,就是太费米饭了!一周不重复的下饭菜菜谱 第一天:宫保鸡丁 材料:鸡腿肉 250 克、青红椒各半个、干辣椒 适量、葱姜蒜各适量、花生米 适量、料酒 适量、生抽 适量、盐 适量、糖 适量、鸡精 适量、淀粉 适量、食用油 适量 步骤:鸡肉切成小丁,加入料酒、盐、淀粉搅拌...
一周七天食谱推荐!三餐丰盛,供你选择,每天都有新思路!星期一:主食:燕麦粥、水果沙拉、鸡蛋午餐:紫菜汤、蒸鲈鱼、米饭、炒青菜下午茶:酸奶水果杯晚餐:番茄炖牛肉、炒豆腐、米饭夜宵:水果 星期二:主食:全麦面包、火腿、生菜午餐:酸辣汤、糖醋排骨、米饭、炒时蔬下午茶:核桃、葡萄干晚餐:红烧鸡翅、炒土豆...