第1天食谱 早餐: 红枣➕鸡蛋➕小番茄➕黄瓜➕牛奶黑咖 午餐: 青椒鸡蛋➕红薯干➕蛋白棒➕薏仁芡实茶 晚餐: 黄瓜➕鸡蛋➕小番茄➕猪肉肠 运动:早上空腹跳绳3000➕200开合跳 点图片可放大👇 第2天食谱 早餐: 酸奶➕鸡蛋➕面包片抹牛油果泥➕苹果 ...
周一:苹果1个+鸡蛋1个+燕麦粥(一小碗) 周二:全麦面包1片+牛奶1杯(低脂或脱脂)+猕猴桃1个 周三:绿茶1杯+香蕉1根+煮鸡蛋1个 周四:紫薯1个(中等大小)+鸡蛋1个+圣女果若干 周五:酸奶1杯(低脂或脱脂)+坚果一小把(如杏仁、核桃)+葡萄几颗 周六:麦片粥(一小碗)+蜂蜜少许+橙子1个 周日:水煮蛋1个+豆浆1...
减肥一周食谱一般可以吃一些比较清淡的食物,尽量不要吃热量高的食物。对身体比较肥胖的人,通过减肥食谱减肥,效果可能不太理想,还会导致身体出现营养不良的症状。可以去医院通过检查后做吸脂手术的方式来改善,吸脂手术能把体内多余的脂肪吸出体外,对于瘦身效果是比较好的。 1894人咨询过 去咨询 减肥训练营价大概多少,巅...
第四天食谱:虾滑魔芋白菜番茄汤 食材:魔芋结,娃娃菜,虾滑,番茄,蒜末,食用油,盐,葱花。 具体做法:点图片可放大👇 这是一道酸爽浓郁的低卡汤品。将虾滑、魔芋结、娃娃菜与番茄一起煮成汤,酸汤的味道让人食欲大增,连汤汁都不想剩下。虾滑富含优质蛋白质,魔芋低热量...
减肥菜谱就是通过一周的时间合理的安排自己的每一天所食用的食物,利用合理的饮食来实现减肥塑身的目标,为大家推荐一周减肥菜谱大全。 1 一周减肥菜谱大全 周一早餐:咖啡、苹果、鸡蛋;午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤;晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 ...
一周减肥食谱 一、星期一 早餐:燕麦片加牛奶、草莓、香蕉;午餐:煮鸡胸肉、炒蔬菜;晚餐:烤鱼、西兰花、紫薯泥。二、星期二 早餐:豆浆、燕麦片、草莓;午餐:煮鸡胸肉、炒蔬菜;晚餐:烤鱼、西兰花、紫薯泥。三、星期三 早餐:豆浆、面包、苹果;午餐:煮鸡胸肉、西兰花;晚餐:烤鱼、炒蔬菜、紫薯泥。四、...
一周午餐已安排:这7道菜低脂又低卡,掉称非常快,简单易做 在追求健康的饮食和减肥的过程中,午餐是一顿重要的饭食。为了帮助大家在一周内轻松控制体重,我们为您准备了七道低脂又低卡的美味午餐菜肴,这些菜肴不仅简单易做,而且热量控制得当,可有效帮助您减肥掉秤。不用担心掉秤过快会让身体不适,这些菜肴...
一、一周减肥食谱 周一 早:咖啡、苹果、鸡蛋。 午:米饭,土豆青椒,生黄瓜,紫菜汤。 晚:煮虾,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。 周二 早:麦片粥、蜂蜜、面包、葡萄。 午:鲫鱼豆腐汤,煮鸡蛋,蔬菜沙拉。 晚:绿豆粥,馒头,生拌茄泥,黄瓜。 周三 早:乌龙茶、猕猴桃。 午:烧竹笋、西兰花、鸡蛋。