周一:苹果1个+鸡蛋1个+燕麦粥(一小碗) 周二:全麦面包1片+牛奶1杯(低脂或脱脂)+猕猴桃1个 周三:绿茶1杯+香蕉1根+煮鸡蛋1个 周四:紫薯1个(中等大小)+鸡蛋1个+圣女果若干 周五:酸奶1杯(低脂或脱脂)+坚果一小把(如杏仁、核桃)+葡萄几颗 周六:麦片粥(一小碗)+蜂蜜少许+橙子1个 周日:水煮蛋1个+豆浆1...
下厨房用户_shwva在下厨房分享了菜单「【健康三餐】蒜香肉末炒茄子 蚝油青菜牛肉 低卡土豆大阪烧丸子 南瓜燕麦松饼 三文鱼滑蛋 番茄酸菜牛肉乱炖丨健康·三餐 夏日减肥餐公式 蛤蜊豆腐汤 锡纸牛肉 清香蒸藕丸子 虾仁豆腐煲 黑醋虾米鸡肉 豆腐鲜虾蛋卷 番茄洋葱烩鹰嘴豆 chan
减肥食谱_1个星期瘦10斤的方法_适合成年人 问21天减肥餐(一日三餐食谱) 答21天#减肥餐#(一日三餐食谱)1早饭,豆浆、鸡蛋和牛奶,午饭,米饭,面条,馒头,米饭,水果,蔬菜,午餐,晚餐,米饭,蔬菜等,中餐,米饭,米饭,馒头,米饭,米饭,米饭,米饭,米饭,米饭,馒头,米饭,馒头,米饭,米饭,米饭,米饭,米饭,米饭,米饭,馒头,...
早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）+两片全麦面包+一杯无糖豆浆。午餐：一份鸡胸脯肉沙拉+一个煮红薯+一份清炒蔬菜。晚餐：一份蒸蛋白+一份清炒蔬菜+小份的糙米饭+一个番茄。星期二：早餐：燕麦粥一碗+鸡蛋一个。午餐：番茄豆腐豆芽汤+糙米饭一小份。材料：大红番茄1个（约100克）、北豆腐半盒（约100克）、豆芽菜...
这样一周下来,可以少吃一大汤匙油。一年下来,摄入的脂肪该减掉多少啊。 2、多喝牛奶 每天摄入1800毫克的钙,就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的时候加些牛奶,不仅能使咖啡变得更滑更香,还能帮助减肥呢。早餐醒来,喝一杯纯牛奶,能让人一天都精力充沛地...
第1天食谱 ️虫草花土乌鸡汤 ️捞汁花甲 ️爆炒牛肚 ️芦笋滑蛋 ️乌梅番茄 ️鲍鱼红烧肉 哈喽！大家好啊！周末朋友小聚，做了一大桌菜，每个菜都夸好吃！就喜欢开始煲各种汤，煲了一个非常滋补的虫草花土乌鸡汤，味道贼拉鲜美，补气血很棒，女孩子就很适合喝哦，好的土乌鸡平时不...
第2天食谱 又香又简单！所有食材往里面一顿炒，加水一顿煮就行！懒人必学的一道大菜！✅咖喱土豆牛腩 牛腩焯水洗净备用。油热后爆香洋葱丝，继续倒入牛腩煸炒，加入没过食材的水煮15分钟后加入胡萝卜和土豆继续加没过食材的水炖煮至胡萝卜软烂，最后加入1/2盒咖喱块，搅匀后继续煮5分钟就能开吃啦！土豆绵软...
第2天食谱 早餐: 酸奶➕鸡蛋➕面包片抹牛油果泥➕苹果 午餐: 卷饼(黑买煎饼 蒸茄子辣椒 鸡排 生菜)➕小番茄➕黑枸杞水 晚餐: 丝瓜➕鸡肉饼 运动:无 点图片可放大👇 第3天食谱 早餐: 隔夜燕麦(麦片 酸奶 香蕉 火龙果) 午餐: 蒜薹➕鸡排➕猪肉肠➕鹌鹑...
晚餐:绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜一根周三早餐:小碗粥、鸡蛋、乌龙茶、猕猴桃午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周四早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(...