自控力 The Willpower Instinct ● 简介《自控力》是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程。只需10周,成功掌握自己的时间和生活。提高自控力的最有效途径,在于弄清自己如何失控、为何失控。如果你总拖到最后一分钟才开始工作;总是月光,信用卡透支;想放松一下,却熬夜上网;一直想减肥,总是挫败;那么这本书就是专门为你而...
冥想时,感觉糟糕有利于培养自控,感觉好有利于放松身心。 第二章:人生来就能抵制诱惑 恢复意志力的一种方法:深呼吸5min,4-6次/min,躺下 自控力的良药是锻炼,每次5min最好,爆发比长时间锻炼效果更好 适当锻炼会恢复意志力和体力,而不是消耗; 睡觉<=6小时,毫无自控力而言; 第三章:为什么自控力和肌肉一样有极...
什么是自控力? 自控力也可以等价理解为意志力。 首先,让我们考虑一下锻炼。如果我们能持之以恒地参与锻炼并且不放弃,我们就展现了自控力,这就是“我要做”的力量。接下来,让我们考虑一下抵抗诱惑。例如,如果我们在节食时能够避免吃不健康的食物,我们就是在运用意志力。这就是“我不要做”的力量。 第三,意志...
The Willpower Instinct的创作者· ··· 凯利·麦格尼格尔作者 作者简介· ··· 凯利·麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal, Ph.D.)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括“意志力科学”(The Science of Willpower)和“在压力下好好...
先讲下读后感受,这是一门科学向的工具书,对自控力这件事有着非常深刻的理解,并且提供了各类自控问题的解法。每一个失控行为背后的why、what、how都清清楚楚。并且她说“如果这本书仅仅能帮你认识到,自己的意志力缺陷是人之常情,那么我已经很欣慰了。”我感受到了巨大的包容度和同理心。 作者其人:凯莉·麦格...
The Willpower Instinct(自控力)第六章:What the Hell效应 淅沥f80 1219 0 2:36:51 The Willpower Instinct(《自控力》)精读-第9、10章:“不要做”的局限性,结束语 淅沥f80 1598 3 1:18:51 《不能承受的生命之轻》英文版精读3 淅沥f80 1.4万 7 ...
TheWillpowerInstinct（⾃控⼒，意志⼒）下⾯是我这⼏天在读斯坦福⼤学麦格尼格尔教授的《⾃控⼒》这本书的过程中摘抄的部分经典句⼦，发⼈深思！有助于帮助我们更好的了解⾃⼰。00 导⾔：欢迎进⼊意志⼒⼊门 意志⼒：控制⾃⼰的注意⼒、情绪和欲望的能⼒。缺乏意志⼒是完成...
“我不要”的力量。“说不”属于意志力的一部分,而且是不可或缺的一部分……实际上,对于你打算拖到明天或是下辈子再做的事,你得学着“说要”。就算你心里再焦虑不安,就算电视节目再魅力难挡,意志力都会逼着你“今日事,今日毕”。即使你并非心甘情愿,它也会逼你完成必须做的事。这就是“我要做”的力量…...
《自控力》这本书的原名叫做The Willpower Instinct:How Self-control Works,Why it Matters,and What You Can do to Get More of It。它的副标题已经非常干练的总结了本书所讲的主要内容:自控力是如何实现的、自我力的意义,以及如何提升你的自控力。
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