从肘撑到手撑：左手推起将身体坐起，以左手、左髋撑地，躯干绷住背部挺直。从手撑到弓步撑：这个过...
如果有条件,我会去爬树、捕鱼、狩猎……那些是手脑并用的运动。在没有这些的现实里,土耳其起立(Turkish Get-Up)实在是个方便至极的全身运动。 The Turkish Get-Up is a highly functional movement that requires all the muscles of the body working together in order to accomplish the task. 要完成这套动...
一个全身的运动,Turkish Get-up 土耳其起立 相传,当旧时代的欧洲大力士,有拜师需求的时候,他就让申请人做一个动作来考验他的身体素质,那个动作就是土耳其起立。 这个动作在欧美健身体系已经流行多年,被体能教练,康复专家疯狂追捧,同时美国海军陆战队也有一直在训练这个动作。 所以如果你还不知道的话,还是有必要学习下...
土耳其起立(Turkish Get-up)不仅名字新奇、动作炫酷,作为一个能够“一招练全身”的动作,它可谓是复合训练动作当中的集大成者。这个动作可以描述为,单手举着重物从躺在地面上变为完全站立起来的过程。整个过程涵盖了人体的多种姿势:单手撑、侧支撑、弓步蹲等等,这涉及到全身所有关节的运动,也需要调动全身的肌肉共同...
相传,当旧时代的欧洲大力士,有拜师需求的时候,他就让申请人做一个动作来考验他的身体素质,那个动作就是土耳其起立。 这个动作在欧美健身体系已经流行多年,被体能教练,康复专家疯狂追捧,同时美国海军陆战队也有一直在训练这个动作。 所以如果你还不知道的话,还是有必要学习下。
侧卧到平躺：双手举起，右手支撑壶铃，左手平放地面45度，右腿屈膝，左腿伸直。平躺到肘撑：右腿发力，身体向左起立，左肘和左髋支撑地面，腹部肌肉发力。肘撑到手撑：左手推起，左髋撑地，背部挺直，形成弓步撑。弓步撑到站立：左腿旋转至弓步，蹬地站起，锻炼臀腿力量。向下运动站立时，右手高举，...
It is shown to require less space and equipment but should be performed in slow and controlled manner for better results. INSET: Performing the Turkish Get-Up.EBSCO_AspInternational Journal of Athletic Therapy & Training
200磅的Turkish get up(土耳其起立)可怕L乌鸦健身的秒拍视频 小窗口 û收藏 1 12 ñ7 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候...微漫画认证作者,作品《画给她的信》、《乌鸦日记》作者 运动博主 4 毕业于 University of South Australia 3 公司 Adelaid...
TwitterMail The dumbbell Turkish get-up tests and advances the margins of our capacity to stand from the ground by adding load. Coordination, balance, flexibility, and strength are all challenged with the practice of this movement. Move slowly and deliberately at first until the positions become ...
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