The Willpower Instinct的创作者 ··· 凯利·麦格尼格尔 作者 作者简介 ··· 凯利·麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal, Ph.D.)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括“意志力科学”(The Science of Willpower)和“在压力下好好...
第一章:什么是意志力; 冥想时,感觉糟糕有利于培养自控,感觉好有利于放松身心。 第二章:人生来就能抵制诱惑 恢复意志力的一种方法:深呼吸5min,4-6次/min,躺下 自控力的良药是锻炼,每次5min最好,爆发比长时间锻炼效果更好 适当锻炼会恢复意志力和体力,而不是消耗; 睡觉<=6小时,毫无自控力而言; 第三章:为...
自控力 The Willpower Instinct ● 简介《自控力》是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程。只需10周,成功掌握自己的时间和生活。提高自控力的最有效途径,在于弄清自己如何失控、为何失控。如果你总拖到最后一分钟才开始工作;总是月光,信用卡透支;想放松一下,却熬夜上网;一直想减肥,总是挫败;那么这本书就是专门为你而...
The Willpower Instinct(自控力)第六章:What the Hell效应 淅沥f80 1219 0 2:36:51 The Willpower Instinct(《自控力》)精读-第9、10章:“不要做”的局限性,结束语 淅沥f80 1598 3 1:18:51 《不能承受的生命之轻》英文版精读3 淅沥f80 1.4万 7 ...
这是我坚持100天行动阅读《The Willpower Instinct》的阅读笔记,中文是《自控力》,这本书总共包括十个章节,一篇文章分享其中一个章节。 我将用我比较笨拙的语言去整理每一章在讲什么,这将会是我的第一本英文书的精读笔记。我会尽我所能试着去理解,去整理输出。文章会包括每个大小章节的目录和每个章节下的精髓想...
TheWillpowerInstinct（自控力，意志力）TheWillpowerInstinct（⾃控⼒，意志⼒）下⾯是我这⼏天在读斯坦福⼤学麦格尼格尔教授的《⾃控⼒》这本书的过程中摘抄的部分经典句⼦，发⼈深思！有助于帮助我们更好的了解⾃⼰。00 导⾔：欢迎进⼊意志⼒⼊门 意志⼒：控制⾃⼰的注意⼒、...
自控力也可以等价理解为意志力。 首先,让我们考虑一下锻炼。如果我们能持之以恒地参与锻炼并且不放弃,我们就展现了自控力,这就是“我要做”的力量。接下来,让我们考虑一下抵抗诱惑。例如,如果我们在节食时能够避免吃不健康的食物,我们就是在运用意志力。这就是“我不要做”的力量。
这几年读过的书中,对我最有帮助的一本是 3 年多前读的The Willpower Instinct。通过它我认识了大脑的工作方式,提升了自控力,也学会了放过自己。 The Willpower Instinct的作者是斯坦福大学教授 Kelly McGonigal。这本书语言简单甚至还有些有趣,其中穿插了一些实验和她在工作生活中的例子,把心理学讲得很轻松易...
个人的困惑:我的一个困惑是自制力(willpower)和习惯(habits)的的关系.因为我个人倾向于认为优秀的人更可能是习惯好,而不是自制力强.学霸学习刻苦,我觉得很大原因是因为他养成了好好学习天天向上的习惯,而不是每天要用自制力来让自己努力. 细说: gt; I believe that the best way to improve your self-contro...
网络轻松驾驭意志力;自控力 网络释义