自觉疲劳程度量表 自觉疲劳程度量表（rating of perceived exertion，rpe）是2019年公布的运动医学名词。 定义 与触摸脉搏一起使用并以自我主观感觉来评估运动强度的方法。通常运动中的自觉强度以数字6~20来代表，其中12~14表示有些吃力，相当于60%~80% ，一般运动最适当范围在11~15。出处 《运动医学名词》。
经过多年的研究和实践，在70年代，Borg创立了最初的RPE量表，即Borg6-20量表。该量表以1 - 20的数字来表示运动强度，其中1代表“没有任何用力的感觉”，20代表“最大程度的用力，精疲力竭”。2.改良阶段：随着研究的深入和应用的推广，研究者们发现Borg6-20量表在某些情况下使用不够便捷，尤其是对于一些不太...
RPE,即主观疲劳感知评估量表(The Borg Rating of Perceived Exertion)。该量表将运动中主观感受的费力程度划分为0分(完全不费力)到10分(最大程度的用力)。新冠感染后长期住院或居家养病会导致肌肉力量和耐力的明显下降。锻炼对恢复力量和耐力非常重要,但需要在安全的前提下进行。此时,主观疲劳...
RPE量表通常包括一个数字范围，让个体根据他们的感觉选择一个数字，以表示他们感到的锻炼强度。虽然没有单一的标准化RPE量表，但最常用的RPE量表是由瑞典心理学家GunnarBorg开发的，称为BorgRPE量表。该量表通常包括数字6到20，表示不同的感知锻炼强度水平。以下是BorgRPE量表的示例，其中包括了相应的锻炼强度等级和主观...
RPE量表的应用 RPE量表最初设计时，根据疲劳程度被划分为6至20级，这一评分体系由Gunnar Borg精心制定，被广泛应用于运动科学领域。在运动过程中，个人可以通过这一量表来主观评估自身的疲劳程度，从而更好地把握运动强度，确保运动的安全与效果。最初，RPE原始量表是在健康个体中基于心率进行分级的。这种分级方法是通过...
📈使用Borg主观疲劳感知评估量表(RPE)来逐步提高活动水平,预防新冠后遗症。🚶♂️第一阶段:为恢复锻炼做准备(RPE 0-1) 如控制呼吸练习、温和步行、拉伸和平衡练习。若RPE超过1,则不适合本阶段。🚶♀️第二阶段:低强度活动(RPE 2-3) ...
🤔 你是否在使用RPE量表监控运动员时,陷入了以下误区?🎨 误区一:添加额外特征 RPE量表应专注于运动员对运动量的感觉,而非颜色、面部表情或图片等额外特征。这些特征可能导致对运动量感知的偏差。📊 误区二:误将RPE量表视为等级数据 RPE量表应被视为半连续的比率变量,而非等级数据。这有助于更准确地反映运动...
合理运用RPE指标评价内部训练负荷,一方面有助于竞技水平较高的运动员提高竞技能力,另一方面,减少运动员训练过度的风险,帮助教练员提高全队阶段性训练效果。 阿尔及尔莫罗迪亚俱乐部穿戴Gpexe芯片监测心率及记录RPE 使用RPE表时,注意不要让心理因素影响判断,不然RPE量表就失去了效用。配合着心率监控设备使用,更能客观地帮助...
伯格运动感觉量表(RPE) “运动自觉量表”在医学界己广泛应用了将近四十年,运动生理学家和医生们在为病人做运动测验时,都利用这个量表与病人保持沟通,受测者可以立即描述出当时主观上感觉的吃力程度。体能教练在指导学员时也可以采用这个方法,它可以单独使用,也可以和测量心跳频率的方法同时使用,以监测运动强度是否适当...
您好,以下是您明天的训练任务。 请在明天完成30-60分钟快走或者慢跑训练。 您可以下载跑步软件记录自己的运动(咕咚app、keep、悦动圈)。 请关注自己的身体感受; 慢走:大步摆臂走,呼吸频率没有变化,可以轻松说出长句。 快走:大步摆臂走,呼吸略微急促,只能说出短句,但...