RM,是健身中一个非常重要的概念,全称是“Repetition Maximum”,翻译过来就是“最大重复次数”。简单来说,它指的是你在一次训练中,能够连续举起某个重量的最大次数。比如,你深蹲100公斤,最多能做5次,那么100公斤对你来说的深蹲RM值就是5。 RM值在健身训练中非常重要,因为它能帮助你更好地制定训练计划。不同的...
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。RM·强度·重量，Repetition Maximum。通俗的说，在健身领域，“RM”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。方法/步骤 1 在健身计划里的次数单位均是RM，很多人其实并没有理解这个RM，下面我举个例子说明。以每周3练的周一--...
健身RM值的意思 RM(Repetition Maximum)字面含义是“重复做的最大数值”,意译就是“最大重复次数”:RM的前面一般有一个数字(x),表示“能够重复练习x次的最大重量”,或“最多只能重复练习x的重量”。 在运动健身领域,“RM”是一个带有单位性质的词语...
RM是训练强度,不是次数 4组*12RM,意思是,用12RM的强度进行4组的训练。而每组的训练次数可以是:8次、8次、10次、10次,也可以是:10次、8次、8次、10次。而不是12次、12次、12次、12次(事实上也做不到这样的次数)。 RM是训练强度,不是次数!不要再纠结次数的多少,因为次数不需要太精确,在一个合适的...
1 在健身领域，“RM”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。例一：例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果，请选择9RM的重量，一组做10个，共做6组”意思是为了让二头肌体积增加更快，建议你做弯举的重量选择弯举9次就举不起来的重量（这个重量就是9RM的重量），你每组...
根据健身目的选择RM。(RM是指的相对重复次数,每个人的力量水平不一样,每个人的RM也就不一样!) 一般来说 A.1～4RM主要增长肌力和体力, B.6～12RM次主要增长肌肉围度, C.16～20RM次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性, D.25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。
所以,RM的意思就是,某个重量能连续做的最高重复次数。 【举例说明】 比如,你在卧推的时候,某个重量可以做7个,那么这个重量就是7RM.没事翻看健美杂志、或者肌肉网,经常会看见诸如: 8—12RM (8--12RM/6-8) 这个的意思就是说(比如说卧推) 卧推某个重量,...
健身的RM全称是“Repetition Maximum”,也就是“最大反复次数”,那1RM就是说“你能完成1次反复的最大重量”,几乎所有的重量都是根据1RM的重量来的,比如 要想增强力量,则选用90%以上1RM的重量,做5次以下的反复要想增长肌肉,则选用70-80%1RM的重量,做8-12次的反复要想雕塑线条,则选用50%左右1RM的重量,做15...