健身中RM是什么意思？简介 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。RM·强度·重量，Repetition Maximum。通俗的说，在健身领域，“RM”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。方法/步骤 1 在健身计划里的次数单位均是RM，很多人其实并没有理解这个RM，下面我举个例子...
健身的RM全称是“Repetition Maximum”，也就是“最大反复次数”，那1RM就是说“你能完成1次反复的最大重量”，几乎所有的重量都是根据1RM的重量来的，比如 要想增强力量，则选用90%以上1RM的重量，做5次以下的反复要想增长肌肉，则选用70-80%1RM的重量，做8-12次的反复要想雕塑线条，则选用50%左右1RM的重量...
1 RM是指一个人在某个负重下，做某个动作连续所能达到的最高次数，而这个次数就是RM。2 假设一个人能够连续抬起四十公斤的哑铃3次，那么这个人在四十公斤斤下的举哑铃的RM就是3。且以增加力量和体力的人一般都以1~4RM为训练目标。3 假设那个个人能够连续抬起三十公斤的哑铃8次，那么这个人在三十公斤下举哑铃...
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。RM·强度·重量,Repetition Maximum。通俗的说,在健身领域,“RM”是一个带有单位性质的词语,用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。00分享举报您可能感兴趣的内容广告 裂变_企微裂变_全网唯一支持企微群裂变_17980元/起 裂变微信裂变_社群营销_企微也能...
1. RM是“Relative Maximum”的缩写，指的是一个人在特定条件下能重复某项动作的最大次数的重量。2. 例如，8RM表示一个人能够在保持正确动作的前提下，连续进行8次该动作的最大重量。3. 进行力量训练时，选择低于5RM的重量可以专注于增加最大力量。4. 使用6-12RM的重量适用于肌肉增厚和力量提升。
[RM概念:概述]通俗的说,在健身领域,“RM”是一个带有单位性质的词语,用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。RM基本不单独使用,前面会接接一个数字,先举2个例子就大概能明白,稍后我们再细说: 例一:例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果,请选择10RM的重量,一组做10个,共做6组”——这意思是说,...
RM是一种衡量健身训练强度的术语，它指的是你能连续完成某种特定动作的最大重量。例如，8RM意味着你能够在标准动作的前提下，连续完成8次的重量，且这8次是你能完成的最大重量。这里的关键在于动作标准，避免借力作弊。在健身实践中，不同的训练目标需要采用不同的RM范围。若你的目标是增强最大力量，...
健身博主口中的12RM是啥意思 #健身干货 #健身经验 - Tia(剔牙)于20240227发布在抖音,已经收获了493.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
1 RM是指极限，8RM是指能够完成8次试举的极限重量。不同目的的负重训练，选用的极限次数有所不同。日常训练中，我们通常采用8RM～12RM的负重训练。例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果，请选择10RM的重量，一组做10个，共做6组”。这意思是说，为了让二头肌体积增加更快，建议你做弯举的重量选择弯举...