健身中的RM是指“Repetition Maximum”,即“最大重复值”或“最大重复次数”。 定义:RM是指在力量训练中,某个特定重量下你能重复做的最大次数。例如,如果你在做哑铃弯举时,用20公斤的重量最多能连续弯举8次,那么这20公斤对于你来说就是8RM的重量。 训练效果:了解RM能帮助你更好地制定训练计划,达到更好的训...
RM是训练强度,不是次数 4组*12RM,意思是,用12RM的强度进行4组的训练。而每组的训练次数可以是:8次、8次、10次、10次,也可以是:10次、8次、8次、10次。而不是12次、12次、12次、12次(事实上也做不到这样的次数)。 RM是训练强度,不是次数!不要再纠结次数的多少,因为次数不需要太精确,在一个合适的...
所以,RM的意思就是,某个重量能连续做的最高重复次数。 【举例说明】 比如,你在卧推的时候,某个重量可以做7个,那么这个重量就是7RM.没事翻看健美杂志、或者肌肉网,经常会看见诸如: 8—12RM (8--12RM/6-8) 这个的意思就是说(比如说卧推) 卧推某个重量,...
RM值就是一个标榜，同时也可理解为一个重量。RM值任何人是不一样的，这都是因人而异，如果某人训练时间比较长，可能卧推的1RM值是100公斤，而一个新手只能用20公斤重量只能推一次，那么它的1RM值就是20公斤，但这是不可用具体的重量去标榜的。就像在某一次训练中我用100公斤推，然后找一个健身不久的人也去推...
健身的RM全称是“Repetition Maximum”，也就是“最大反复次数”，那1RM就是说“你能完成1次反复的最大重量”，几乎所有的重量都是根据1RM的重量来的，比如 要想增强力量，则选用90%以上1RM的重量，做5次以下的反复要想增长肌肉，则选用70-80%1RM的重量，做8-12次的反复要想雕塑线条，则选用50%左右1RM的重量...
RM是指在肌肉疲劳前完成一定次数的最大负荷。举例 例如，你能将25公斤的重量最多推举10次，那么你的10RM强度的力量练习就是25公斤的负荷。如果经过一段时间的练习，肌肉力量有所发展以后，你能将30公斤的重量推举10次，那么你再进行推举力量练习时的10RM强度就变为30公斤。。
健身RM值的意思 RM(Repetition Maximum)字面含义是“重复做的最大数值”,意译就是“最大重复次数”:RM的前面一般有一个数字(x),表示“能够重复练习x次的最大重量”,或“最多只能重复练习x的重量”。 在运动健身领域,“RM”是一个带有单位性质的词语...
健身中RM是什么意思？简介 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。RM·强度·重量，Repetition Maximum。通俗的说，在健身领域，“RM”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。方法/步骤 1 在健身计划里的次数单位均是RM，很多人其实并没有理解这个RM，下面我举个例子...