海藻和藻类油是素食者和不吃鱼者补充DHA和EPA的理想选择。海藻和微藻是DHA和EPA的直接来源，许多商用藻油补充剂已经成为素食者的重要Omega-3脂肪酸来源。每天摄入适量的藻油补充剂可以有效弥补饮食中的Omega-3脂肪酸不足。强化食品也是Omega-3脂肪酸的重要来源。许多食品制造商在常见食品中添加Omega-3脂肪酸，如强化
DHA和EPA都是Omega3的一种,他们功能不同▫️ DHA:被称为“护脑专家”,活化脑细胞,促进大脑发育;有益于眼部健康,改善视力、延缓视力的衰退;增强免疫力▫️ EPA:被誉为“血管清道夫”,能有效的调节血压,帮助降血压,预防血栓的形成,预防心脑血管疾病。⚠️总结:孕妇、小孩、学生选择DHA高的鱼油,老人和...
Omega-3指数测试是一种血液测试，只需要1滴血液，收集到经过特殊处理的滤纸上并邮寄到实验室进行分析。它是红细胞膜中EPA + DHA的含量（omega-3喜欢挂在全身的膜中），以百分比表示。最佳范围是8%至12%，但大多数不吃很多鱼的成年人的水平在3%至6%之间。如何提高我的欧米茄-3指数？为什么大多数人的Omega-3指数...
第一组接受高剂量的omega-3 脂肪酸 EPA （二十碳五烯酸）治疗 12 周，而另一组接受相同时间的安慰剂。结果表明，血液中 EPA 含量已经很低的实验组儿童的专注力和警觉性得分显着提高。这表明，对于患有omega-3 缺乏症的 ADHD 儿童，鱼油补充剂至少与常规药物治疗一样有效。然而，父母应该经常咨询他们孩子的精神...
研究表明,亚麻籽油中的Omega-3含量达到了50%以上,每天吃5-10毫升亚麻籽油就足以补充身体所需Omega-3。而鱼油支持者则说,鱼油中直接含有EPA和DHA,直接补充更好。 那么,我们可以从以下几方面来看到底哪个更适合? Omega-3含量 鱼油是从鱼的脂肪中提取,有深海鱼和普通鱼两种,普通的淡水鱼含Omega-3很少,因此鱼油...
总体而言,这些组织中的大多数建议健康成人每天至少摄入 250-500 毫克的 EPA 和 DHA 组合. 但是,对于某些健康状况,通常建议使用更高的量. α-亚麻酸的推荐膳食摄入量 (RDA) 为男性每天 1.6 克,女性每天 1.1 克. 针对特定健康状况的 Omega-3 以下健康状况已被证明对 ...
鱼油是从深海鱼中提取出来的一种富含欧米伽-3脂肪酸的油脂。欧米伽-3脂肪酸是一种必需脂肪酸,人体无法自行合成,必须从食物中获取。它在人体内有多种生理作用,对心血管、神经系统、免疫系统等方面都有益。 以下是鱼油的一些可能的功效: 1. 降低血脂:鱼油中含有EPA和DHA等欧米伽-3脂肪酸, 权威机构告诉你全球十大名...
近期《营养》杂志发表的评论深入评估了 omega-3 多不饱和脂肪酸(n-3 PUFA)——即二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)对于运动员健康的重要性。文章探讨了在运动员中补充 DHA 和 EPA 的潜在风险与益处。 …
“Omega-3” 或欧米伽 3是一组多元不饱和脂肪酸,对人体健康十分有益。Omega-3是一个统称,下面还分为DHA,ALA,EPA主要这三种Omega-3,还有一些含量低的就不提了。他们都是Omega-3,只是分子结构和功效不同。我们在计算鱼油浓度的时候,一般是采用 (DHA+EPA+其它Omega-3)/鱼油总重量=鱼油浓度。什么是DHA和EPA?
近年来，很多科学研究表明Omega-3多不饱和脂肪酸对神经发育和生理功能起着至关重要的作用。Omega-3包括DHA和EPA等，其中DHA对大脑和眼睛的发育很重要，此外，对于整个儿童期甚至成年期的心理健康也有不可或缺的影响，还可以提高人体的免疫力；EPA对人体的免疫力有很重要的影响，能够减少有害多免疫反应，如过敏等疾病...