P12Day3-4:10分钟腹肌 瑜伽 10 MIN ABS YOGA - a slow and relaxed workout for super strong a 10:58 P13Day4(和p14二选一,或者直接休息一天)15分钟拉伸训练 15 MIN DAILY STRETCH 17:10 P14Day4(和p13二选一,或者直接休息一天)30分钟全身拉伸训练 30 MIN FULL BODY STRETCHING 31:18 P15Day5-1:10...
4分钟瑜伽全身力量+tabata燃脂 _ 4min Full Body Strength YOGA Tabata是Allblanc TV(点菜内容 需要自取)——按点菜的分类要求 到现在为止 所有10分钟以内训练视频合辑(截至到2020年底 2021年另开合辑了)的第66集视频,该合集共计126集,视频收藏或关注UP主,及时了解更
这节流瑜伽练习非常适合帮助身体进行深层放松,为接下来高质量入眠做好准备。一系列的扭转,前屈,拉伸帮助我们启动身体觉知。通过练习提高我们对于自身运动以及呼吸的关注,由此提醒我们放慢脚步,回归身心宁静,愿你有意识地带上这份觉知,无论是垫上还是垫下。背景音乐 M
十月怀胎,孕妈妈们经历的不仅仅是身体上的不适,精神、心理也承受着压力。在这个特殊的阶段,瑜伽是孕期的绝佳搭档,这是因为瑜伽能从生理、情绪和精神等多个层面帮助准妈妈门安然度过这段特别时期。瑜伽能帮助你走入自己的内心,对自己的身体和腹中的宝宝的需求更为敏感,
45分钟经络瑜伽|深度拉伸疏通淤堵|排毒养颜。 45分钟经络瑜伽,分上中下共3集,每集也可分开单独练习,建议45min全程跟练完效果更好,可全面疏通身体内的12条经络,深度拉伸,打通淤堵,排毒养颜,滋养身心#瑜伽#经络疏通#排毒养颜#女性 - 每日瑜伽于20230803发布在抖音
1瘦全身 平板支撑:保持2分钟 2瘦腰瘦手臂天鹅式拉伸:左右各保持1分钟 3瘦小腿 下犬式:保持一分钟 4瘦肚子狮子式:保持2分钟 5改善假胯宽 骑马式:左右各一分钟 6瘦肩背 大猫趴式:保持3分钟 ●●●·训练完怎么 - 小西爱健身于20240315发布在抖音,已经收获
15年实打实的女性瑜伽教学经验产后修复,理疗瑜伽导师,为女性朋友解决各个阶段的问题,被学员戏称“中老年妇女之友”线上/线下同步授课,带你收获健康的身心 关注 发表评论发表 评论列表(18条) 一吻定情Boy 我今年50岁,从不保养,天天干活,也不累,不知为啥脸上没有皱纹,我姐姐50岁天天保养,打美容针,脸上皱纹还是...
体验真正的幸福的唯一方法就是向内。这就是瑜伽的意义——不是向上,不是向外,而是向内。唯一的出路就是向内。——萨古鲁 什么是乌帕瑜伽? 每天五分钟就可以改变你的人生。无论你是寻求健康、快乐或和平和爱,不管你追求的是在世界上的成功还是内在的探索,这些简单的练习都是设计来帮助你跨越挣扎并轻松地走过人...
① 早上起床后进行5分钟的舒展拉伸,可以提升阳气、疏通经络排毒消水肿。 ② 进行侧腰的伸展,展开腋下和两肘,重复多次练习。 ③ 注意保持骨盆稳定,提升阳气拉伸肝胆经,并注意大臂收紧尽量推向耳朵的后侧。 01-02 08:19 回复 赞 鸠摩智 "清晨瑜伽,经络舒展,排毒消水肿,5分钟跟练,真是妙不可言!佩服佩服!" ...
5min瑜伽冥想词 玲玲线上瑜伽 12 人赞同了该文章 瑜伽课前冥想口令引导词: 选择舒适坐姿,脊柱延展,肩膀放松远离耳朵。双手掌心向上呈智慧手印,微收下巴,让目光由远及近逐渐回收,轻轻地闭上眼睛。 先自然的呼吸,放松眼角周围的皮肤,放松面部表情,舒展眉心,嘴角轻轻的上扬,给自己一个大大的微笑。 感官内收,将意识...