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https://youtu.be/c_E8N54wOh4?si=OEX9iQsfuUwIHzGH专注于全方位的运动,加强膝盖而不是脚趾,并优先考虑身体健康和活动能力对于提高垂直弹跳和预防受伤至关重要。00:00 要跳得更高,请专注于全方位运动并加强膝盖上方的力量,使用 ATG 分腿深蹲和回归练习,并随着年龄的增
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