2️⃣ 维生素K2:当你在补充维生素D3时,别忘了维生素K2的重要性。K2能帮助将钙离子引导到骨骼中,避免血钙过高带来的心血管风险,确保你的骨骼健康。3️⃣ 镁:镁是维生素D3的好伙伴,因为它能帮助平衡夜间褪黑素,改善睡眠质量。缺乏镁元素会影响你的夜间休息,所以同步补充镁和D3是非常必要的。🔄 搭配比例...
同样,维生素K2缺乏也可能在一定程度上影响镁参与的某些生理过程的正常运转。 总之,我们应该没必要专门为补充维生素K2和镁,我们可以从食物中补充,通过这三种营养素相互配合、相互制约,对于维持骨骼健康、心血管健康以及体内钙镁等矿物质的正常代谢都至关重要。
K2 ：50-100微克2。镁 ：400-800毫克。建议 K2 ：建议选择有机K2（如MK-4），并且与维生素D一起...
D3和镁 维生素D3的吸收离不开镁,大约1单位的D3需要消耗8单位的镁。如果镁的摄入不足,D3无法被有效吸收,还可能导致缺镁反应,如焦虑、失眠、便秘和注意力不集中等问题。 D3和K2 维生素D3虽然能促进钙的吸收,但并不能将钙送到正确的位置,这可能导致钙在血液中沉积,引起血钙升高。而维生素K2则能帮助钙进入骨...
57岁女性想了解维生素D、K2和镁的日常摄入量及健康影响。 医生建议 对于成年人,特别是57岁的女性,维生素D的日常摄入量应在3200-4000国际单位之间,维生素K2的日常摄入量为60微克,镁的日常摄入量大约在300毫克左右。适当的摄入可以帮助维持骨骼健康、心血管健康和神经系统功能。建议通过均衡饮食和必要的补充来满足这些营...
事实是,维生素D、镁和维生素K2必须协同补充,缺一不可。📕《维生素D奇迹》一书中指出:“很多时候,所谓的维生素D中毒其实是镁缺乏和维生素K2缺乏的症状,例如失眠和肾结石。镁和维生素K2的缺乏在现代社会非常普遍,因为粮食蔬菜中的镁和K2变少了,压力大还容易消耗很多,这些人体又无法自己合成,所以在补维生素D3的时候...
但是维生素D3必须要与维生素K2、镁联合服用,因为维生素D3促进钙的吸收,但有可能导致血管中钙的沉积,而维生素K2可以有助将钙正确地引导到骨骼中,从而促进骨矿化和骨形成,防止钙异位沉积。 镁则参与维生素D从储存形式转变为活性形式,镁缺乏可能会干扰维生素D的合成和代谢,维生素D活化需要镁的参与,如果镁摄入不足,可能...
根据患者的年龄和需求,维生素D3、镁和K2的合理搭配是安全和有效的。这种组合有助于钙的吸收和骨骼的健康。建议在日常生活中注意饮食均衡,多摄入富含维生素D、镁和K2的食物,并适量进行户外活动以获取自然光照。同时,保持良好的生活习惯和适量的运动也是维持骨骼健康的重要因素。
❗维生素K2 在补充维生素D3的时候会产生一定的钙离子,这些钙离子在身体中不知道去哪儿。这时候就需要一个引导者K2去将它带入骨头里,也就是“抓钙入骨”,避免了钙化。 ‼️所以维生素D3、镁和K2一起补充是非常重要的,能帮助我们将这三者相互吸收,从而维持身体水平效果达到更佳。 ✅大家在补充的时候可以先...
您好,根据您的描述,补充维生素D的同时,确实需要考虑K2和镁的搭配。通常每天一粒维生素D是常见的用量。 患者 那K2和镁的单位量是多少呢?我还没买,不知道买多少的。 医生 这个您需要咨询医生,因为具体的用量需要根据您的身体状况来定。我们这里不能给您建议。