而且镁既无法自身合成,又无法通过食物补足,只能通过外界补充,所以补维生素D时补镁是非常必要的。⭐维生素D促进钙的吸收,但会导致血管中钙的沉积。维生素K2可以抓钙入骨,促进骨形成,防止因血管中钙沉积产生的动脉硬化和心血管疾病的风险。🌟(其实很好理解,补维生素D不补镁和K2,最后的结果就是芝麻也没捡到,西瓜也...
充足的镁有助于维生素K2更好地激活相关蛋白,促进钙的正确沉积,对骨骼健康起到辅助支撑作用。 相互制约:缺乏镁可能使维生素K2无法充分发挥其引导钙沉积的功能,影响骨骼和心血管等系统的健康。同样,维生素K2缺乏也可能在一定程度上影响镁参与的某些生理过程的正常运转。 总之,我们应该没必要专门为补充维生素K2和镁,我们可...
2️⃣ 维生素K2:当你在补充维生素D3时,别忘了维生素K2的重要性。K2能帮助将钙离子引导到骨骼中,避免血钙过高带来的心血管风险,确保你的骨骼健康。3️⃣ 镁:镁是维生素D3的好伙伴,因为它能帮助平衡夜间褪黑素,改善睡眠质量。缺乏镁元素会影响你的夜间休息,所以同步补充镁和D3是非常必要的。🔄 搭配比例...
维生素K2的日常摄入量为60微克。镁的日常摄入量也保持在大约300毫克左右。适当的摄入可以帮助骨骼健康、心血管健康和神经系统功能。
但是维生素D3必须要与维生素K2、镁联合服用,因为维生素D3促进钙的吸收,但有可能导致血管中钙的沉积,而维生素K2可以有助将钙正确地引导到骨骼中,从而促进骨矿化和骨形成,防止钙异位沉积。 镁则参与维生素D从储存形式转变为活性形式,镁缺乏可能会干扰维生素D的合成和代谢,维生素D活化需要镁的参与,如果镁摄入不足,可能...
所以我们在补充维生素D3的时候一定要补充镁元素。 ❗维生素K2 在补充维生素D3的时候会产生一定的钙离子,这些钙离子在身体中不知道去哪儿。这时候就需要一个引导者K2去将它带入骨头里,也就是“抓钙入骨”,避免了钙化。 ‼️所以维生素D3、镁和K2一起补充是非常重要的,能帮助我们将这三者相互吸收,从而维持...
当然可以,维生素D3和镁片的搭配是安全的,并且对骨骼健康有益。请问您的年龄是多少? 患者 我30岁了。另外,如果再加上K2一起吃,会有什么影响吗? 医生 没问题,K2与维生素D3和镁片的组合是常见的。这种组合有助于钙的吸收和骨骼的健康。建议您在日常生活中也要注意饮食均衡和适量运动。
🤷♀️你是否在补充维生素D时纠结过是否要搭配维生素K2和镁呢?其实,这主要取决于你的具体需求哦!💡维生素K2对于骨骼健康超级重要,它能帮助钙更好地沉积在骨骼中,避免钙在血管壁和其他地方乱跑。像纳豆、鹰嘴豆和奶酪发酵食物都是K2的好来源,但如果你吃不够,可能需要考虑额外补充哦!🌿...
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每天吃5000IU的维生素D,要不要搭配维生素K2和矿物质镁? 答案是,取决于你的25-羟基维生素D水平和日常饮食情况。 当25-羟基维生素D<20ng/ml时,不用补维生素K2,抓紧补维生素D3就行。 在此期间矿物质镁也并非一定要吃,假如全谷物、坚果豆类、绿叶蔬菜吃很少很少,或是你有理由断定自己缺乏镁,那么才需要补镁,D3+...