忽然发现自己max30三年多了。一直有运动的习惯,跑过马拉松能进330;撸过铁,这个比较弱,极限深蹲大概150不到点。长跑坚持了两年多点,撸铁只坚持了不到一年。大概14年接触到ins63,断断续续一年。15年10月左右开始max30,断断续续两个循环后,16年初开始了Max 30 month2循环,至今没有超过一周中断。前几天回别人贴,...
但基础动作的组合增加了,大大增加了心肺的消耗,快速 、精准、力量这是我对max的理解。并且休息时间的次数和时间更短了。 操练Insanity_max30你需要一双内部稳定、减震、防滑的运动鞋,一杯水,一条毛巾,一个瑜伽垫,这些就够用了。开始之前请做好充分热身! Insanity Max 30 Month 1 Insanity Max 30 Month 2 完整...
投稿:insanity max 30我愿称为最强刷脂?去年八月跟着课表练,然后完后外加每天跳三个帕姐的跳舞系列有氧训练,跟着课表做完一轮(8周)体脂就降到我的理想状态,完成蜕变?饮食方面就是营养均衡,然后每餐按先蔬菜,再肉,碳水这个顺序吃,会很注重蛋白质的摄入量,一定要吃够,尤其是运动完这餐?But这个操强度有点大(跳...
以Insanity max30为基础,增加了Pamela哑铃运动,减脂又增肌 适量的肌肉是最好的塑身衣 本视频涉及到的UP主及视频如下: https://www.youtube.com/insanity https://space.bilibili.com/604003146/ https://space.bilibili.com/414003699/ 自用,侵删
地球地球(Month 2) 进入第2个阶段后,训练的强度会进一步增加。以下是每周的训练日程: 周一 周二 周三 周四 周五 周六 Max Interval Circuit Max Cardio Conditioning Max Recovery Max Interval Plyo Max Cardio Abs Recovery 周日 Rest 第2个阶段的训练更加挑战身体的耐力和爆发力。参与者将进行更长时间的高强度有...
考虑了一下没有继续max30第二月,换成了in。3.23-3.24 month1 day1-day2已完成。3.23开始出差,告诉自己必需坚持,不能因为这个停下来,只要休息超过三天再开始真的是很难很难。昨天早上完成01后赶到机场。今天下课后立即回房间完成02。有了max30一个月的锻炼,目前感觉in还好,让我自己感到惊讶的是俯卧撑,真的进步...
max30新人疑惑,..从今年起月开始跳insanity,减了十斤,体型变化还是比较明显的,这几天跳了几次max,最大的感觉是每次跳好总有几个地方很酸爽,但是因为体脂还比较高,特别想把手臂再练细一点,到底还是继续in呢还是m
MAX30打卡..IN刚结束,恢复了一周,正式开始max30先来一张自己镇楼~1.4cardio + 胸肌自重训练(300个俯卧撑)感觉心跳很怪,明明已经到了极限,心跳却不上去~总的来说可以忍受。没想象中难!加油!
Insanity M..一直以来减肥都是跳的keep腹肌撕裂和地狱burpees加T25的课程。去年9月开始跳了一轮Max30,体重减了5斤降到48.4kg,塑型很到位。哪想到冬天肩部肌腱粘连疼的要死,锻炼没有坚持下来,体重
insanityma..t25的热量一般在300大卡左右。练max30一般已经没有减肥要求。max30的热量消耗和in差不多,但时间减少一半,那强度肯定会大些。max30第一个月强度相当于in第一第二个月之间,max30第二