Omega-3脂肪酸的两类主要集中在长链脂肪酸二十碳五烯酸( EPA)和二十二碳六烯酸 (DHA)。 对于健康成年人的建议,每周吃两份油性鱼相当于每天约 500 毫克 EPA 和 DHA Omega-3‡ 标准1000 毫克鱼油软胶囊可提供约 300 毫克 Omega-3(甚至更少的 EPA 和 DHA), 因此阅读补充剂成分标签以确定鱼油补充剂中每份的...
DHA和EPA都是Omega3的一种,他们功能不同 ▫️ DHA:被称为“护脑专家”,活化脑细胞,促进大脑发育;有益于眼部健康,改善视力、延缓视力的衰退;增强免疫力 ▫️ EPA:被誉为“血管清道夫”,能有效的调节血压,帮助降血压,预防血栓的形成,预防心脑血管疾病。 ⚠️总结:孕妇、小孩、学生选择DHA高的鱼油,老...
ALA与DHA、EPA还有一点不同的是,ALA须在体内转化为DHA及EPA,才能被人体利用,但转换的速度较为缓慢,转化率也不高,靠进食蔬菜、植物油或亚麻,无法去制造足够身体所需的EPA与DHA。 ALA转化成EPA与DHA的转化率很低 因此,目前补充Omega-3的有效方式主要还是进食富含Omega-3的深海鱼类,或含有这些鱼油的食品,或服用含...
研究表明,饱和脂肪酸对健康有不利影响,而作为不饱和脂肪酸,Omega-3类物质对健康有许多益处。Omega-3脂肪酸的重要构成主要有三种:α-亚麻酸、EPA和DHA。 α-亚麻酸(α-LNA)含有十八个碳原子和三个双键,EPA(二十碳五烯酸)含有二十个碳原子和五个双键,DHA(二十二碳六烯酸)含有二十二个碳原子和六个双键。它们都是...
一项小型随机研究的结果显示,omega-3脂肪酸中EPA和DHA对慢性炎症的作用不同,这表明每种脂肪酸在调节免疫系统中都有其重要作用。 由美国农业部塔夫茨大学人类衰老营养研究中心(HNRCA)的研究人员领导的为期34周的试验,比较了两种omega-3在患有肥胖症和慢性低度炎症的老年人中的作用。参与者被随机分配,每天两次补充EPA...
鱼油 = Omega-3= DHA + EPA。还要介绍一下EPA，是人体常用的几种Omega-3脂肪酸之一。相比于我们过去的日常饮食，现在的日常饮食所含的Omega-3脂肪酸是相对不足的。EPA具有降低胆固醇和甘油三酯的含量，促进体内饱和脂肪酸代谢的作用。从而降低血液粘稠度，增进血液循环，提高组织供氧而消除疲劳。EPA还能防止脂肪在...
ALA、EPA、DHA三种Omega-3除了获取来源不同,在对人体作用上也有差异。ALA有助于防止血管中形成胆固醇沉积、减少动脉炎症并抑制肿瘤生长;EPA主要是抗发炎,对于心血管疾病、三高、关节发炎有缓解作用;DHA则是在于神经再生,有助改善认知功能、提升记忆及专注力等。
EPA也称称二十碳五烯酸(Eicosapentaenoic Acid)是Omega-3脂肪的其中一种。 常听见EPA与DHA(Docosahexaenoic Acid)被并在一起讨论是因为,EPA及DHA大多都是从鱼类摄取的。而它们有常被称之为海洋Omega-3。 EPA来源 高含量的EPA则是从某些鱼以及海鲜类中所摄取,例如:鲱鱼、鲑鱼、鳗鱼、虾、鲟鱼。
Omega-3脂肪酸的降甘油三酯功效有丰富的临床研究证明,已被美国FDA批准为适用于高血甘油三酯症的有效药物,产品形式为高度浓缩鱼油,推荐用量为3.4-4g/天 EPA+DHA或者单纯EPA,最小推荐有效量为不低于2g/天。 市场总局公告 2019年4月,国家市场总局发布《关于公开征求辅酶Q10等5种保健食品原料目录意见的公告》,对鱼油在...
ALA、EPA、DHA三种Omega-3除了获取来源不同,在对人体作用上也有差异。ALA有助于防止血管中形成胆固醇沉积、减少动脉炎症并抑制肿瘤生长;EPA主要是抗发炎,对于心血管疾病、三高、关节发炎有缓解作用;DHA则是在于神经再生,有助改善认知功能、提升记忆及专注力等。