药代动力学干扰:有研究表明,EPA与DHA竞争相同的代谢酶系,联合给药时DHA可能影响EPA的生物利用度 脂质效应差异:尽管DHA强效降低甘油三酯,但也可能轻度增加LDL-C水平,而EPA通常不会导致LDL-C上升 基于目前证据,美国心脏协会(AHA)在初级预防中仍建议每周至少食用两次富含omega-3的鱼类,这相当于每日摄入200-500毫克的EPA...
Omega-3脂肪酸的两类主要集中在长链脂肪酸二十碳五烯酸( EPA)和二十二碳六烯酸 (DHA)。 对于健康成年人的建议,每周吃两份油性鱼相当于每天约 500 毫克 EPA 和 DHA Omega-3‡ 标准1000 毫克鱼油软胶囊可提供约 300 毫克 Omega-3(甚至更少的 EPA 和 DHA), 因此阅读补充剂成分标签以确定鱼油补充剂中每份的...
DHA和EPA都是Omega3的一种,他们功能不同 ▫️ DHA:被称为“护脑专家”,活化脑细胞,促进大脑发育;有益于眼部健康,改善视力、延缓视力的衰退;增强免疫力 ▫️ EPA:被誉为“血管清道夫”,能有效的调节血压,帮助降血压,预防血栓的形成,预防心脑血管疾病。 ⚠️总结:孕妇、小孩、学生选择DHA高的鱼油,老...
“Omega-3” 或欧米伽 3是一组多元不饱和脂肪酸,对人体健康十分有益。Omega-3是一个统称,下面还分为DHA,ALA,EPA主要这三种Omega-3,还有一些含量低的就不提了。他们都是Omega-3,只是分子结构和功效不同。我们在计算鱼油浓度的时候,一般是采用 (DHA+EPA+其它Omega-3)/鱼油总重量=鱼油浓度。 什么是DHA和EPA?
不同的鱼油产品有不同的纯度。把EPA和DHA相加，得出Omega-3的总含量，然后和整个鱼油胶囊的重量做对比...
EPA也称称二十碳五烯酸(Eicosapentaenoic Acid)是Omega-3脂肪的其中一种。 常听见EPA与DHA(Docosahexaenoic Acid)被并在一起讨论是因为,EPA及DHA大多都是从鱼类摄取的。而它们有常被称之为海洋Omega-3。 EPA来源 高含量的EPA则是从某些鱼以及海鲜类中所摄取,例如:鲱鱼、鲑鱼、鳗鱼、虾、鲟鱼。
ALA、EPA、DHA三种Omega-3除了获取来源不同,在对人体作用上也有差异。ALA有助于防止血管中形成胆固醇沉积、减少动脉炎症并抑制肿瘤生长;EPA主要是抗发炎,对于心血管疾病、三高、关节发炎有缓解作用;DHA则是在于神经再生,有助改善认知功能、提升记忆及专注力等。
藻油中的植物来源 omega-3 通常可提供约 100-300 毫克 DHA;有些还含有 EPA。这些补充剂通常含有甘油三酯形式的 omega-3 [ 32 ]。一项小型研究表明,藻油中 DHA 的生物利用度与熟鲑鱼中的 DHA 相当 [ 43 ]。 欧米伽 3 膳食补充剂的配方千差万别,因此检查产品标签以确定这些产品中欧米伽 3 的种类和含量非常...
以DHA、EPA为代表的Omega-3系列脂肪酸(也叫n-3或w-3脂肪酸 ),这几年大人孩子都非常关注,与大脑、眼睛、注意力、免疫等都有一定关系。很多妈妈也会问[1]。 在之前的「中国居民膳食营养素参考摄入量」中,对孕产妇和婴幼儿,我们有很明确的DHA及EPA推荐量,这两个阶段的人群也都很重视这类脂肪酸的补充[2]。
鱼油一般我们都称之为深海鱼油(Fish Oil)。深海鱼油是深海鱼类体内提取出来的不饱和脂肪,这些鱼体内的油脂,富含Omega-3(EPA和DHA)。我们平时吃的普通鱼多为淡水鱼,都几乎不含这个成分。因此人们日常饮食中对鱼油的摄入量较少。也就是说,吃普通的鱼是没有作...