挑战CrossFit经典训练“DT”最后一组冲刺训练 #crossfit #日常训练 #体能 #运,视频播放量158,点赞量3,收藏量0,转发人数0,订阅量1,含情目,记得分析TES先锋赛晋级形式:明天它和HLE都输才会淘汰,任一赢了就晋级,毫无感情的踢人机器 #AG超玩会 #2025kpl春季赛 #长生,TES爆冷不
Crossfit是一种综合性的体能训练方法,涵盖了体操、举重、力量训练等多个方面。它的训练计划每天都在变化,非常注重功能性训练和适应性。 常用术语解释 wod: Work of the day 每天的训练计划,简单来说就是“今天的任务”。 PR: Personal Record 个人最好成绩,每次超越自己都是一次胜利! rep: Repetition 每组动作的...
78 0 04:00:29 App 【CrossFit】Individual Redemption 1144 10 16:33 App 【CrossFit】Sara Sigmundsdottir- Workout for Tuesday 5007 3 23:43 App 【crossfit】Brooke Wells 17.3 211 0 02:36:18 App 【CrossFit】 Rope Chipper 2952 12 05:19 App 【crossfit】Brooke Ence- CrossFit Tabata (Part...
在CrossFit的日常训练中,你可能会看到一些英文缩写,这些缩写通常代表了特定的训练内容。以下是一些常用的术语及其解释,帮助你更好地理解训练计划: WU = Warm Up 🔥 热身动作,为接下来的高强度训练做准备。 WOD = Workout of the Day 📅 每天的训练计划,通常写在白板上。 PR = Personal Record 🏆 个人最...
CrossFit是一个非常包容的训练系统,旨在适应所有年龄段和训练水平的训练者。你不用担心训练中会有太多技术要求高的项目,因为所有训练计划都可以进行“降阶”。例如,高翻这个动作,男子标准重量是50公斤,但新手完全可以使用空杆来学习动作。🏋️♀️CrossFit九大基础动作 ...
CrossFit的九大基础动作,分别是:徒手深蹲、颈前深蹲、过顶深蹲、肩部推举、借力推举、借力挺举、硬拉、相扑硬拉接高拉和药球翻站。以下是这些动作的详细图解: 徒手深蹲/自重深蹲 🏋️♂️ 动作名称:Squat 动作类型:前蹲 图片来源:NG ELITEFITNESS 颈前深蹲 🏋️♀️ ...
CrossFit 是一种高强度的全身运动,旨在提升你的耐力、力量、速度、灵活性和心肺功能。简单来说,它结合了重量训练、有氧运动、体操和柔韧性训练等多种元素,每种训练都有其特定的目标和挑战,旨在全面提高你的身体素质和健康水平。通常,CrossFit 训练会由一名教练指导,他们会根据你的健康状况和体能水平,为你制定出适...
1️⃣ CrossFit能带来哪些好处? 2️⃣ CrossFit的训练模式是怎样的? 3️⃣ CrossFit中的三大供能系统如何运作? 4️⃣ 与传统健身相比,CrossFit有哪些优势? 5️⃣ 对于没有训练基础的人来说,CrossFit友好吗? 6️⃣ 时间有限,如何安排CrossFit训练?
在CrossFit的体系中,引体向上(Pull Up)、双力臂(Muscle Up)和倒立(Handstand)等自重动作被视为体操动作。这些动作位于运动能力金字塔的中间层次,意味着在进行重量训练和专项训练之前,必须重视体操训练。体操训练能够提升身体的精准性、敏捷性、平衡性、协调性、心肺耐力、柔韧性、爆发力、速度、力量和肌耐力等10项重要...
Crossfit术语解析💡 🏋️♂️ 举重类动作 Power Clean: 高翻 Clean: 下蹲翻 MC: 直腿翻 C&J: 挺举 HC: 悬垂翻站 Snatch: 抓举 Power Snatch: 高位抓举,接杠位置在臀部高于膝盖 Muscle Snatch: 直腿抓 Hang Snatch: 悬垂抓举 Snatch Balance: 抓举支撑 Split Jerk: 分腿挺 Push Jerk: 半挺 Push...